月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
12/01 | 日 | 42.0 | レース(フル) |
ネクスト |
大阪マラソン(2:41'37)。積極策で行きたかったがスタート後の渋滞ひどく流れに乗れず。 |
12/02 | 月 | 0.0 | |||
12/03 | 火 | 0.0 | |||
12/04 | 水 | 0.0 | |||
12/05 | 木 | 0.0 | |||
12/06 | 金 | 0.0 | |||
12/07 | 土 | 0.0 | |||
12/08 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
マゾヒスト |
昼、サイクリングロードJOG。お試しJOGもまだダメか。 |
12/09 | 月 | 0.0 | |||
12/10 | 火 | 0.0 | |||
12/11 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
マゾヒスト |
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ良いがスッキリでもない。 |
12/12 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。このまま再開するか悩みどころ。 |
12/13 | 金 | 0.0 | |||
12/14 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。やっぱり気になる。 |
12/15 | 日 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
ズームフライFN |
夕方、サイクリングロードで500m×4(100-100-111-100)。脚の具合を確かめながら。 |
12/16 | 月 | 0.0 | |||
12/17 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。もうちょっと。 |
12/18 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。なぜが痛みがぶり返す。 |
12/19 | 木 | 0.0 | |||
12/20 | 金 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
ジール6W |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'16)。まだ気になるがやれただけ前進か。 |
12/21 | 土 | 21.0 | 8kmJOG 250m×12 10kmJOG |
ズームフライ3 ズームフライFN |
昼、サイクリングロードで250m×12。久しぶりに頑張る。 夜、サイクリングロードJOG。 |
12/22 | 日 | 24.0 | 14kmクロカン 10kmJOG |
ジール6W ズームフライFN |
午前、鳩山クロカン7周。 午後、サイクリングロードJOG。 |
12/23 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ3 |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
12/24 | 火 | 13.0 | 3km 10kmPR |
クルーズ12 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(126-120-120-121-125-118-120-119-117-118-120-120-119-115-117-117-117-116-115-114の39'42)。スッキリではないがだいぶ気にならなくなってきた。 |
12/25 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。前日の反動がありのんびりと。 |
12/26 | 木 | 11.0 | 9kmJOG 1000m500m500m |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m(3'22-103-99)。Aと一緒に。 |
12/27 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
クルーズ12 |
昼、サイクリングロードで500m×4。(92-87-87-86)久しぶりのきちんとした練習も反動が怖い。 |
12/28 | 土 | 21.0 | 10kmJOG 11kmJOG |
ズームフライFN ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、サイクリングロードJOG。追加で。 |
12/29 | 日 | 40.0 | 10kmJOG 30kmJOG |
ズームフライFN ジール6W |
午前、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 午後、サイクリングロードJOG。後口さん練習会。 |
12/30 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
12/31 | 火 | 16.0 | 16kmJOG |
ズームフライFN |
午後、物見山JOG。Aと一緒に。 |
走行距離 | 320.0 |