練習日誌です

2019／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	日	53.0	奥武蔵道場刈場坂往復 10kmJOG	ペガサスターボペガサスターボ	奥武蔵道場刈場坂往復（3:41）。顔振（64）-高山（1:27）-刈場坂（2:02）-高山（2:31）-顔振（2：50）。涼しかったこともあり余裕を持って走れた。夕方、サイクリングロードJOG。
9/02	月	7.0	7kmJOG	ペガサスターボ	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/03	火	11.0	11kmJOG	ジール6	昼、サイクリングロードJOG。スピード練習のつもりだったが、走り出すと股関節の動きが悪くて中止。
9/04	水	17.0	7ｋｍJOG　10kmPR	ジール6	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（121-121-121-121-121-120-119-118-120-119-119-118-118-118-116-117-115-115-114-114の39'34)。坐骨が気になる。
9/05	木	17.0	10kmJOG 7kmJOG	ペガサスターボペガサスターボ	昼、実家方面JOG。積極的休養。夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/06	金	18.0	8kmJOG　2000m×1 8kmJOG	ジール6 ペガサスターボ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'52）。暑くなって汗だく。夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/07	土	5.0	5kmJOG	ズームフライFN	昼、実家方面JOG。積極的休養。
9/08	日	15.0	レース（10km）　up	ネクスト　カスタムペガサスターボ	草津10km（37'28）。中盤以降ダラダラに。
9/09	月	7.0	7ｋｍJOG	ペガサスターボ	昼、実家方面JOG。台風一過。
9/10	火	7.0	7ｋｍJOG	ペガサスターボ	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/11	水	10.0	8kmJOG　500m×4	ジール6	昼、サイクリングロードで500m×4（92-91-90-89）。逆風と暑さでタイムはもうひとつ。
9/12	木	8.0	8ｋｍJOG	ペガサスターボ	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/13	金	10.0	7kmJOG　1000m×3	ジール6	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-12-12）。めちゃくちゃしんどい。
9/14	土	10.0	10kmJOG	マゾヒスト	昼、サイクリングロードJOG。突然の訃報に傷心JOG。
9/15	日	30.0	30kmJOG	ズームフライFN	昼、物見山JOG。MGC観てテンション上げて。
9/16	月	20.0	20kmJOG	ペガサスターボ	午後、サイクリングロードJOG。脚が重い。
9/17	火	7.0	7kmJOG	マゾヒスト	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/18	水	13.0	3kmJOG　10kmPR	ジール6W	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（122-125-119-119-119-121-118-121-118-116-118-120-118-118-121-119-117-116-115-118の39'48)。小雨の中を。
9/19	木	7.0	7kmJOG	マゾヒスト	夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。
9/20	金	10.0	9kmJOG　1000m×1	ジール6W	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11)。最終刺激。
9/21	土	0.0
9/22	日	100.0	レース（100km）	ネクスト　カスタム	秋田内陸100km（7:56'18）。今年も辛くて大変だった。
9/23	月	0.0
9/24	火	0.0
9/25	水	0.0
9/26	木	0.0
9/27	金	0.0
9/28	土	7.0	7kmJOG	ペガサスターボ	昼、サイクリングロードJOG。再開。
9/29	日	20.0	20kmJOG	ペガサスターボ	昼、前橋周遊JOG。まだハムに違和感。
9/30	月	0.0
走行距離		409.0