月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。耐暑訓練。 |
| 8/02 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×1 250m×4 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m（3'16）＋250ｍ×4。猛暑の中なんとか消化。 |
| 8/03 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ジール6 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-122-119-120-121-122-121-121-118-118-119-118-118-118-119-117-117-116-117-117の39'47)。なんとか消化。 |
| 8/04 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、高坂クロカンコース往復＋クロカン3周。暑いにゃ暑いがなんとか走れる。 |
| 8/05 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
夜、サイクリングロードＪＯＧ。すごい湿度。 |
| 8/06 | 火 | 10.0 | 7kmJOG 2000m 1000m |
ジール6 |
夜、サイクリングロードで2000m-1000m（6'49-3'15）。悪くはないか。 |
| 8/07 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、高速脇の日陰部分でJOG。危険な暑さ。 |
| 8/08 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
ジール6 |
夜、サイクリングロードで1000m×1（3'23）。疲労感強く1本でヤメ。 |
| 8/09 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
ズームフライFN |
昼、高速脇の日陰部分で250m×4。グダグダな内容。 |
| 8/10 | 土 | 15.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ジール6 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（125-121-121-121-122-119-119-121-118-119-118-119-117-117-116-116-118-117-117-113の39'44)。良い内容とは言えない。 |
| 8/11 | 日 | 0.0 | rest |
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| 8/12 | 月 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ペガサスターボ |
奥武蔵道場刈場坂往復（3:47）。顔振（64）-高山（1:29）-刈場坂（2:03）-高山（2:33）-顔振（2：53）。猛暑ではなかったが、脱水気味になり内容が良くない。 |
| 8/13 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
ズームフライFN |
昼、実家往復＋αJOG。そんなにダメージはないな。 |
| 8/14 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。途中から土砂降り。 |
| 8/15 | 木 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで500m×4（90-87-86-86）。追い風参考。 |
| 8/16 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。暑い。 |
| 8/17 | 土 | 10.0 | 3kmJOG 7kmPR |
ジール6 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（27'32）。暑くて精一杯。 |
| 8/18 | 日 | 25.0 | 25kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、高坂クロカンコース往復＋クロカン5周。汗の出方が尋常じゃない。 |
| 8/19 | 月 | 0.0 | rest |
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| 8/20 | 火 | 16.0 | 16kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、物見山JOG。時間が多く取れたのと涼しかったので。 |
| 8/21 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ジール6 |
昼、サイクリングロードJOG。やる気が湧かず。 |
| 8/22 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-14-17）。タイムはマズマズも走りはバラバラ。 |
| 8/23 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強い。 |
| 8/24 | 土 | 17.0 | 9kmJOG 1000m×1 7kmJOG |
ジール6 ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。疲れてるな。 夕方、入西方面JOG。Aに付き合って。 |
| 8/25 | 日 | 10.0 | レース（5000m-1500m） UP |
ジール6 DUO JAPAN |
戸田蕨選手権5000m1500m（17'47-4'45）。強烈に暑かったのでしょうがない。 |
| 8/26 | 月 | 0.0 | rest |
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| 8/27 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
| 8/28 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
ペガサスターボ |
夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。 |
| 8/29 | 木 | 19.0 | 11kmJOG 8kmJOG |
ジール6 ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。体調がもうひとつ。 夜、サイクリングロードJOG。Ａと一緒に。 |
| 8/30 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ジール6 |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くてだめだ。 |
| 8/31 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。気持ちが上向かない。 |
| 走行距離 | 366.0 |
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