月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 | 月 | 0.0 | |||
7/02 | 火 | 0.0 | |||
7/03 | 水 | 0.0 | |||
7/04 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しJOG。 |
7/05 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。まだ少し気になる。 |
7/06 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
ペガサスターボ |
夕方、サイクリングロードで250m×4。少し負荷を掛けてみる。 |
7/07 | 日 | 30.0 | 30kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、鳩山起伏地JOG。途中は本降りに。 |
7/08 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
7/09 | 火 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ジール6 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-121-121-120-121-119-120-119-120-119-118-117-117-120-118-120-119-117-115-114の39'45)。内容が悪い。 |
7/10 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。湿度が高くて汗だく。 |
7/11 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。 |
7/12 | 金 | 15.0 | 12kmJOG 1000m×3 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-12-12)。マズマズか。 |
7/13 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。用事を済ませながら。 |
7/14 | 日 | 26.0 | 26kmJOG |
ペガサスターボ |
午後、物見山JOG。雨が止むのを待って。 |
7/15 | 月 | 40.0 | 40kmJOG |
ペガサスターボ カーボンX |
午後、高坂〜物見山JOG。奥武蔵に行く時間がなく。 |
7/16 | 火 | 0.0 | rest |
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7/17 | 水 | 12.0 | 11kmJOG 250m×4 |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強い。 |
7/18 | 木 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで500m×4(93-90-91-88)。内容が悪い。 |
7/19 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。久しぶりの暑さで滝汗。 |
7/20 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
ジール6 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。これが精一杯で参ったな。 |
7/21 | 日 | 8.0 | レース(5000m) UP |
ヴェイパーフライ ペガサスターボ |
M×Kディスタンス5000m(17'27)。湿度と外を回らされたことを前向きに考えると悪くはないか。 |
7/22 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
7/23 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
ジール6 |
昼、高速脇の日陰部分で250m×12。しっかりと。 |
7/24 | 水 | 12.0 | 6kmJOG 6kmPR |
ジール6 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(24'06)。まだ猛暑じゃないのに身体が言うことを聞かない。 |
7/25 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。暑い。 |
7/26 | 金 | 15.0 | 7kmJOG 250m×12 5kmJOG |
ジール6 ペガサスターボ |
昼、高速脇の日陰部分で250m×12。暑くてサイクリングロードまで行けず。 夜、サイクリングロードJOG。 |
7/27 | 土 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 |
7/28 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
カーボンX |
奥武蔵道場刈場坂往復(3:50)。顔振(65)-高山(1:30)-刈場坂(2:05)-高山(2:35)-顔振(2:56)。暑くてグダグダ。 |
7/29 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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7/30 | 火 | 19.0 | 11kmJOG 8kmJOG |
ペガサスターボ ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードJOG。危険な暑さ。 夜、サイクリングロードJOG。 |
7/31 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
ジール6 |
夜、サイクリングロードで500m×4(96-92-90-90)。暗闇の中ライトを頼りになので及第点。 |
走行距離 | 386.0 |