月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 水 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
ジール６ |
、サイクリングロードで1000m×1（3'19）。疲労感強くダメだ。 |
| 5/02 | 木 | 0.0 | rest |
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| 5/03 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
夕方、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 5/04 | 土 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
ジール６ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-118-119-118-18-122-117-119-118-117-117-118-123-117-116-116-114-116-118-117の39'25)。マズマズの内容。 |
| 5/05 | 日 | 27.0 | 27kmトレラン |
マゾヒスト |
吾野〜子ノ権現〜伊豆ケ岳〜正丸峠〜刈場坂〜丸山〜金昌寺〜横瀬。良い練習だった。 |
| 5/06 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。やや筋肉痛。 |
| 5/07 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。動き作りを念入りに。 |
| 5/08 | 水 | 13.0 | 10kmJOG 250m×12 |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードで250ｍ×12。風が強かったがなんとか消化。 |
| 5/09 | 木 | 13.0 | 10kmJOG 1000m×3 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで1000ｍ×3（3'21-11-09）。現状を思い知らされる内容。 |
| 5/10 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。 |
| 5/11 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ジール６ |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-122-124-122-122-124-127-116-120-120-117-119-117-117-117-120-116-114-114-116の39'55)。内容が悪い。 |
| 5/12 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ペガサスターボ |
鎌北湖〜刈場坂往復（3:43）。思ったよりも走れない。 |
| 5/13 | 月 | 0.0 | rest |
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| 5/14 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、カムイ方面散策ＪＯＧ。 |
| 5/15 | 水 | 8.0 | 6kmJOG 1000m-500m-500m |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m（3'14-91-91）。向かい風が強くてタイムほど内容は悪くない。 |
| 5/16 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。 |
| 5/17 | 金 | 11.0 | 9ｋｍJOG 2000ｍ×1 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'41）。疲労感強い。 |
| 5/18 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。 |
| 5/19 | 日 | 37.0 | レース（37km） |
スペクトラ |
飯能アルプストレイル（5:02'32）。満点の走り。 |
| 5/20 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。筋肉痛はあまりないが、ランシューで石を踏んでたせいで足底が痛い。 |
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| 5/21 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。雨が凄かったし。 |
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| 5/22 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。花粉症がひどくなってきた。 |
| 5/23 | 木 | 13.0 | 13kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑くなってきたが身体が順応しない。 |
| 5/24 | 金 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
ジール６ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-119-118-118-119-118-120-120-119-117-116-116-115-117-116-117-115-116-115-116の39'11)。暑さに慣らす。 |
| 5/25 | 土 | 10.0 | 10ｋｍJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑い。 |
| 5/26 | 日 | 22.0 | 奥武蔵道場顔振往復 |
ズームフライFN |
午前、鎌北湖〜顔振峠往復。道具を含めての最終チェック。 |
| 5/27 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑い。 |
| 5/28 | 火 | 12.0 | 11ｋｍJOG 250ｍ×4 |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードで250ｍ×4。身体が嫌がってこれだけ。 |
| 5/29 | 水 | 10.0 | 7ｋｍJOG 1000ｍ×3 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-09-10）。及第点の内容。 |
| 5/30 | 木 | 10.0 | 10ｋｍJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。リズム良く。 |
| 5/31 | 金 | 10.0 | 8ｋｍJOG 2000ｍ×1 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'38）。最終刺激。 |
| 走行距離 | 390.0 |
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