月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 月 | 0.0 | rest |
||
| 4/02 | 火 | 12.0 | 10kmJOG 250m×8 |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードで250m×8。やる気が湧かず。 |
| 4/03 | 水 | 16.0 | 7kmJOG 1000m×3 6kmJOG |
ジール６ DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'13-09-12)。嫌がる身体にムチ打って。 夜、追加JOG。 |
| 4/04 | 木 | 13.0 | 13kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。花見日より。 |
| 4/05 | 金 | 10.0 | 3kmJOG 7kmPR |
ジール６ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（28'14)。脚が気になったので途中で切り上げる。 |
| 4/06 | 土 | 20.0 | 9kmJOG 500m×2 10kmJOG |
ズームフライFN DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードで500m×2(90-88)。シューズのわりに好タイム。 夕方、サイクリングロードＪＯＧ。追加JOG。 |
| 4/07 | 日 | 40.0 | 28kmJOG 10kmトレラン 2kmJOG |
DSトレーナー23 マゾヒスト DSトレーナー23 |
午前、鳩山起伏地JOG。クロカンも混ぜて。 午後、鎌北湖周辺でトレラン。 夕方、実家まで。 |
| 4/08 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。寒いくらい。 |
| 4/09 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。疲労感が強い。 |
| 4/10 | 水 | 0.0 | rest |
||
| 4/11 | 木 | 16.0 | 9kmJOG 500m×4 5kmJOG |
ジール６ ズームフライFN |
昼、サイクリングロードで500m×4(91-88-86-85)。首が痛くて参った。 夜、サイクリングロードＪＯＧ。追加JOG。 |
| 4/12 | 金 | 13.0 | 13kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。 |
| 4/13 | 土 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ジール６ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-122-122-121-120-120-121-118-118-119-118-121-119-120-118115-114-115-112-110の39'35)。あまり良い内容ではない。 |
| 4/14 | 日 | 25.0 | 25kmトレラン |
マゾヒスト |
高麗〜天覚山〜子ノ権現〜伊豆が岳〜正丸。登坂力が落ちている。 |
| 4/15 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ペガサスターボ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。オモリを持って。 |
| 4/16 | 火 | 13.0 | 12kmJOG 250m×4 |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードで250m×4。満腹でだめだ。 |
| 4/17 | 水 | 0.0 | |||
| 4/18 | 木 | 11.0 | 9kmJOG 1000m×2 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'17-18）。身体が嫌がってだめだ。 |
| 4/19 | 金 | 17.0 | 7kmJOG 2000m500m500m 7kmJOG |
ジール６ ズームフライFN |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'45-90-89）。動きが良いとは言いがたい。 夜、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 4/20 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。暑いくらい。 |
| 4/21 | 日 | 27.0 | レース（24km） up |
スペクトラ ズームフライFN |
もろやまトレイル（2:18'57）。序盤はやはり置いて行かれるも後半盛り返す。 |
| 4/22 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。思ったよりもダメージがない。 |
| 4/23 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 4/24 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ジール６ |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 4/25 | 木 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ジール６ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-120-121-119-120-121-122-116-119-122-121-120-119-121-116-115-118-115-112-114の39'39)。内容がよくない。 |
| 4/26 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 4/27 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
ジール６ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。疲労感強くダメだ。 |
| 4/28 | 日 | 23.0 | レース（10km） updown |
クルーズ12 ズームフライFN |
行田10km（36'23）。アップの時から身体が重い。 |
| 4/29 | 月 | 15.0 | 12kmJOG |
ズームフライFN |
昼、サイクリングロードＪＯＧ。 |
| 4/30 | 火 | 31.0 | 31kmJOG |
ズームフライFN |
昼、鳩山の起伏地ＪＯＧ。今月は量だけは走ったな。 |
| 走行距離 | 430.0 |
||||