練習日誌です

2019／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	金	13.0	13kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。強風の中、ゆっくりと。
2/02	土	13.0	8kmJOG 5kmPR	スペクトラ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（20'16）。満腹で苦しくて切り上げる。
2/03	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ズームフライ	鎌北湖～刈場坂往復（4:11）。飯盛峠より先は銀世界。転ばないよう歩きながら進む。
2/04	月	11.0	11kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。
2/05	火	0.0	rest		完全休養。
2/06	水	13.0	3kmJOG 10kmPR	スペクトラ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-123-124-121-120-121-121-121-121-116-117-117-116-118-117-116-118-117-114-113の39'41）。小雨の中を。
2/07	木	11.0	11kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。動き作りをプラスして。
2/08	金	10.0	7kmJOG 1000m×3	ジール６	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-12-13）。腕が思うように振れない。
2/09	土	12.0	12kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。極寒の中。
2/10	日	11.0	レース（10km）　UP	クルーズ12	桐生堀マラソン（35'32）。先月のハーフよりは良くなってきた。
2/11	月	0.0	rest
2/12	火	0.0	rest
2/13	水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。
2/14	木	7.0	6kmJOG 1000m×1	ズームフライFN	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16）。時間がなくてせわしなく。
2/15	金	11.0	8kmJOG　250m×12	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードで250m×12。マズマズの内容。
2/16	土	10.0	8kmJOG 500m×4	ジール６	昼、サイクリングロードで500m×4（92-90-86-86）。1.2本目がいただけない。
2/17	日	40.0	40kmJOG	ペガサスターボ	昼、鳩山起伏地をグルグルJOG。風が強くて参った。
2/18	月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。動き作りを念入りに。
2/19	火	7.0	7kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。時間がない。
2/20	水	13.0	3kmJOG 10kmPR	ジール６	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（126-123-121-122-124-120-120-121-121-119-119-116-117-116-115-117-116-115-114-112の39'42）。あまり動きが良くない。
2/21	木	11.0	11kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。いつもと逆方向に。
2/22	金	10.0	7kmJOG 2000m 500m 500m	ジール６	昼、サイクリングロードで2000m500m500m(6'45-90-91)。良くはなってるがもう一息。
2/23	土	13.0	13kmJOG	ズームフライFN	昼、サイクリングロードＪＯＧ。強風のなかヨロヨロと。
2/24	日	23.0	レース（ハーフ）	ヴェイパーフライ DSトレーナー23	ふかやハーフ（75'17）。17分台後半で上手くまとめた好内容。
2/25	月	0.0	rest
2/26	火	11.0	11kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。ゆっくりと。
2/27	水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。昼を食べ過ぎて苦しい。
2/28	木	0.0	rest
走行距離		323.0