月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 | 火 | 0.0 | rest |
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1/02 | 水 | 23.0 | 23kmJOG |
DSトレーナー23 |
午前、物見山〜鳩山起伏走。少しずつ戻していこう。 |
1/03 | 木 | 20.0 | 20kmトレラン |
マゾヒスト3 |
毛呂トレコースを使って。 |
1/04 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり筋肉痛。 |
1/05 | 土 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。筋肉痛がかなり残っているのでしょうがないか。 |
1/06 | 日 | 23.0 | 13kmトレラン 10kmJOG |
マゾヒスト3 ズームフライ |
毛呂トレコースを使って。 サイクリングロードJOG。追加JOG。 |
1/07 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、車の点検の間にディラー周辺をウロウロJOG。 |
1/08 | 火 | 11.0 | 10kmJOG 250m×4 |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。 |
1/09 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'13-14)。追い風を使って。 |
1/10 | 木 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
スペクトラ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(20'09)。動きが悪くて切り上げる。 |
1/11 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 500m×2 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで500m×2(91-90)。上向かない。 |
1/12 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。 |
1/13 | 日 | 24.0 | レース(ハーフ) UP |
ジール6 DSトレーナー23 |
高根沢ハーフ(80'44)。まったく動かず・・・。 |
1/14 | 月 | 14.0 | 14kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。あんな内容なのに反動があって更にガックリ。 |
1/15 | 火 | 14.0 | 14kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
1/16 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードで250m×12。強風の中、なんとか消化。 |
1/17 | 木 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
スペクトラ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-122-122-121-120-123-119-120-119-118-117-117-118-116-117-117-116-115-116-116の39'44)。あまり内容が良くない。 |
1/18 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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1/19 | 土 | 13.0 | 10kmJOG 2000m 500m 500m |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(7'03-88-90)。なかなか内容が良くならない。 |
1/20 | 日 | 30.0 | 30kmJOG |
ズームフライ |
昼、鳩山周遊JOG。 |
1/21 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
1/22 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'19-14-13)。相変わらずエンジンの掛かりが悪いが着込んでたわりに動いたか。 |
1/23 | 水 | 13.0 | 10kmJOG 250m×12 |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードで250m×12。先日よりは良い内容。 |
1/24 | 木 | 0.0 | rest |
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1/25 | 金 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
スペクトラ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-121-119-120-119-117-119-118-117-119-119-118-118-113-114-115-115-117-117-117の39'20)。余裕度が低い。 |
1/26 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。強風でヨロヨロと。 |
1/27 | 日 | 44.0 | 44kmJOG |
ズームフライ |
昼、高坂〜鳩山の起伏地をグルグルJOG。本当は奥武蔵に行くつもりだったけど出遅れたので。 |
1/28 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
ズームフライ |
昼、カムイ往復JOG。積極的休養。 |
1/29 | 火 | 0.0 | rest |
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1/30 | 水 | 13.0 | 10kmJOG 250m×12 |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードで250m×12。嫌がる身体にムチ打って。 |
1/31 | 木 | 10.0 | 7kmJOG 2000m 500m 500m |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(6'53-94-93)。たいした向かい風ではないのに500mは動かず。 |
走行距離 | 402.0 |