練習日誌です

2018／12

月日		距離	内容	タイム	メモ
12/01	土	7.0	7kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。困ったもんだ・・・。
12/02	日	10.0	レース（5.2km）　up	ジール６ DSトレーナー23	黒鎌駅伝5区（19'56）。やっぱり痛みでまともに走れず。
12/03	月	0.0
12/04	火	0.0
12/05	水	0.0
12/06	木	0.0
12/07	金	0.0
12/08	土	0.0
12/09	日	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	午前、サイクリングロードＪＯＧ。お試しＪＯＧ。
12/10	月	7.0	7kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。最初は良かったけど、だんだん違和感強くなる。
12/11	火	0.0
12/12	水	0.0
12/13	木	0.0
12/14	金	0.0
12/15	土	7.0	7kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。お試しＪＯＧ。
12/16	日	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。良くはなってるが100％ではない。
12/17	月	7.0	7kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。慎重に。
12/18	火	11.0	11kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。不安感はあるが、なんとかなるか。
12/19	水	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'26）。まだちょっと気になるけど一歩前進。
12/20	木	7.0	7kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードＪＯＧ。動き作りを念入りに。
12/21	金	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。あまり気にならず走れた。
12/22	土	15.0	15kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。少しペースを上げ気味に。
12/23	日	0.0	rest
12/24	月	7.0	7kmJOG	DSトレーナー23	夜、サイクリングロードＪＯＧ。なんとか時間を作って。
12/25	火	10.0	8kmJOG 1000m×2	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'25-24）。ひどい内容だがやれただけ前進。
12/26	水	13.0	13kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードＪＯＧ。リズム良く。
12/27	木	10.0	5kmJOG 5kmPR	スペクトラ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（19'57）。良化がスロー。
12/28	金	10.0	9kmJOG 500m×2	ズームフライ	昼、サイクリングロードで500m×2（95-91）。なかなか上向かない。
12/29	土	15.0	5kmJOG 10kmPR	スペクトラ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-124-124-119-122-122-117-119-119-117-117-117-117-115-117-116-114-114-114-113の39'27）。これで上向くと良いのだが。
12/30	日	29.0	29kmJOG	ズームフライ	午後、サイクリングロードＪＯＧ。Ｕ口さん練習会。
12/31	月	0.0	rest
走行距離		205.0