2018／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0       完全休養
11/02 金 0.0       完全休養
11/03 土 10.0   レース（8km）up
 ジール6W
DSトレーナー23
 ぐんまマラソンDNF。ハムの故障でごまかせず。
11/04 日 0.0   rest
   完全休養
11/05 月 0.0   rest
   完全休養
11/06 火 0.0   rest
    
11/07 水 0.0   rest
    
11/08 木 6.0   6kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。まだかなり気になる。
11/09 金 0.0   rest
    
11/10 土 0.0   rest
    
11/11 日 17.0   17kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。まだスッキリしないが、JOGなら出来そう。
11/12 月 10.0   10kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。スッキリせず・・・。
11/13 火 11.0   11kmJOG
 ズームフライ
 昼、サイクリングロードJOG。流しを少々。良くはなってきてるが、まだペースを上げるのは怖い。
11/14 水 10.0   10kmJOG
 スペクトラ
 昼、サイクリングロードJOG。JOGしか出来ない状態。
11/15 木 0.0   rest
    
11/16 金 10.0   10kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。スッキリせず・・・。
11/17 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
 スペクトラ
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。なんとか走れたが攣ってる感じ。
11/18 日 10.0   レース　UP
 ジール６
 上尾ハーフ10kmDNF。７km付近まではキロ４ぐらいで走れていたが、急に痛みが強くなる。
11/19 月 0.0        
11/20 火 0.0        
11/21 水 0.0        
11/22 木 0.0        
11/23 金 0.0        
11/24 土 0.0        
11/25 日 0.0        
11/26 月 7.0   7kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。お試しＪＯＧもスッキリせず・・・。
11/27 火 0.0        
11/28 水 10.0   10kmJOG
 DSトレーナー23
 昼、サイクリングロードJOG。良くはなってきてるが、スッキリせず。
11/29 木 10.0   10kmJOG
 ズームフライ
 昼、サイクリングロードJOG。厳しい。
11/30 金 0.0        
走行距離
 121.0