練習日誌です

2018／08

月日		距離	内容	タイム	メモ
8/01	水	10.0	9kmJOG 1000m×1	ストリーク6	夜、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。暗闇で足下を気にしてセーブした走りの割にマズマズのタイム。
8/02	木	10.0	8kmJOG 500m×4	スペクトラ	夜、サイクリングロードで500m×4（89-88-86-86）。暗闇の中、好内容。
8/03	金	10.0	10kmJOG	ストリーク6	夜、サイクリングロードJOG。昼は走れない。
8/04	土	10.0	5kmJOG 5kmPR	ジール6W	夕方、いつものコースでペース走（19'42）。暑くてだめだ。
8/05	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ジール6W	猛暑の中、鎌北湖～刈場坂往復（3:47）。顔振より上はやや暑さが和らぐも下は日陰でもひどい暑さ。
8/06	月	0.0	rest		完全休養。
8/07	火	15.0	15ｋｍJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪い。
8/08	水	8.0	8kmJOG	ストリーク6	昼、高速下の公園をグルグルJOG。台風の中。
8/09	木	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。チャンスな気象条件だったが、身も心も言うことを聞かずこれだけ。
8/10	金	10.0	9kmJOG 500m×2	ストリーク6	昼、サイクリングロードで500m×2（89-88）。身体が嫌がってこれ以上はやれず。
8/11	土	0.0	rest		完全休養。
8/12	日	0.0	rest		完全休養。
8/13	月	10.0	10ｋｍJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
8/14	火	10.0	9kmJOG 100m×10	ストリーク6	昼、高速下の日陰部分でJOGに100m×10。動き作りも入念に。
8/15	水	10.0	9kmJOG 250m×4	ストリーク6	昼、高速下の日陰部分でJOGに250m×4。腰がおかしい。
8/16	木	10.0	8kmJOG 1000m×2	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-09）。やはり腰が気になるが猛暑でなかったので。
8/17	金	14.0	14ｋｍJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくなり、後半ペースアップ。
8/18	土	13.0	3kmJOG 10kmPR	スペクトラ	夕方、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-122-122-124-118-119-119-120-121-119-120-120-117-122-118-117-116-113-115-115の39'45）。動きが悪い。
8/19	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ジール6W	鎌北湖～刈場坂往復（3:31）。顔振（60）-高山（1:23）-刈場坂（1:56）-高山（2:23）-顔振（2：42）の内容。涼しくて良い練習になった。
8/20	月	12.0	12kmJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりダメージはない。
8/21	火	10.0	10kmJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。暑さがぶり返してやる気が湧かず。
8/22	水	10.0	8kmJOG 250m×8	ストリーク6	昼、高速下の日陰部分でJOGに250m×8。腰がまだダメ。
8/23	木	0.0	rest		完全休養。
8/24	金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
8/25	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	夕方、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。やはり殿部が気になって困ったな。
8/26	日	10.0	レース（5000m　1500m）up	DUOジャパン DSトレーナー23	戸田蕨選手権（18'14-4'51）。猛暑の中、走りきるのが精一杯。
8/27	月	0.0	rest		完全休養。
8/28	火	12.0	12kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
8/29	水	11.0	11kmJOG	ストリーク6	昼、サイクリングロードJOG。疲労感強くポイント出来ず。
8/30	木	10.0	9.5kmJOG 500m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで500m×1（93）。殿部が気になってダメ。
8/31	金	10.0	8kmJOG 250m×8	ストリーク6	昼、高速下の日陰部分でJOGに250m×8。途中で雷雨にあう。
走行距離		341.0