月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 | 日 | 23.0 | レース(ハーフ) up |
ストリーク6 DSトレーナー23 |
嬬恋ハーフ(85'43)。暑くてグダグダ。 |
7/02 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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7/03 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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7/04 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージャパン |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
7/05 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー23 |
昼、用事を済ませながらJOG。せわしなく。 |
7/06 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 2000m×1 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'53)。連戦の疲れがドッと出てきた感じ。 |
7/07 | 土 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ターサージャパン |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-120-119-120-119-120-119-120-124-122-119-119-118-120-120-122-109-113-117-113の39'42)。動きが悪い。 |
7/08 | 日 | 16.0 | 16kmJOG |
DSトレーナー23 |
午後、サイクリングロードJOG。寄り道して用事を済ませながら。 |
7/09 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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7/10 | 火 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
ストリーク6 |
昼、サイクリングロードで500m×4(90-89-88-90)。熱中症寸前。 |
7/11 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージャパン |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
7/12 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'21)。動きが悪くて1本でヤメ。 |
7/13 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
ターサージャパン |
昼、サイクリングロードで250m×4。暑くてやる気が湧かず。 |
7/14 | 土 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
ストリーク6 |
夕方、いつものコースでペース走(19'39)。暑くてだめだ。 |
7/15 | 日 | 18.0 | 18kmJOG |
ターサージャパン |
午前、物見山JOG。アキレス腱が怪しくなりはじめた。 |
7/16 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージャパン |
午後、物見山JOG。日陰部分で。 |
7/17 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク6 |
朝、サイクリングロードJOG。朝でも汗だく。 |
7/18 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
スペクトラ |
夜、サイクリングロードで1000m×2(3'20-18)。暗闇の中、腰ライトの灯りを頼りに。 |
7/19 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージャパン |
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
7/20 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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7/21 | 土 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
ストリーク6 |
夕方、サイクリングロードで1000m×1(3'06)。時間がなくてせわしなく。 |
7/22 | 日 | 23.0 | 奥武蔵道場顔振往復 |
ターサージャパン |
鎌北湖〜顔振峠往復。汗の出方が普通じゃない。 |
7/23 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージャパン |
昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。 |
7/24 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 100m×10 |
ターサージャパン |
昼、高速下の日陰部分でJOGに100m×10。陽の当たる部分は危険で走れない。 |
7/25 | 水 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
スペクトラ |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'13)。筋肉痛が残っていて苦しい内容。 |
7/26 | 木 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ターサージャパン |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(116-119-118-118-116-117-117-116-117-115-118-115-115-114-114-113-114-113-110-108の38'34)。暑さが和らいだので。 |
7/27 | 金 | 7.0 | 6kmJOG 250m×4 |
ストリーク6 |
昼、サイクリングロードで250m×4。時間がなくてせわしなく。 |
7/28 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
ストリーク6 |
昼、サイクリングロードJOG。台風の合間をぬって。 |
7/29 | 日 | 28.0 | 28kmJOG |
ターサージャパン |
午後、物見山JOG。暑さもあってやる気が湧かない。 |
7/30 | 月 | 5.0 | 5kmJOG |
ターサージャパン |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
7/31 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 100m×10 |
ターサージャパン |
昼、高速下の日陰部分でJOGに100m×10。暑い、暑すぎる。 |
走行距離 | 323.0 |