練習日誌です

2018／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	金	7.0	6kmJOG 1000m×1	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。体調が良くない。
6/02	土	0.0	rest		完全休養。
6/03	日	78.0	レース（78km）	ターサージール6	奥武蔵ウルトラ（6:15'04）。終盤ボロボロに。
6/04	月	0.0	rest		完全休養。
6/05	火	0.0	rest		完全休養。
6/06	水	0.0	rest		完全休養。
6/07	木	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。ふくらはぎに違和感。
6/08	金	12.0	12kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードＪＯＧ。調子が上向かない。
6/09	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。身体が嫌がっている。
6/10	日	29.0	レース（27km） up	スペクトラスペクトラ	武甲山トレイル。山の上は結構降っていたが下界は小雨程度。
6/11	月	0.0	rest		完全休養
6/12	火	0.0	rest		完全休養
6/13	水	12.0	12kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。ふくらはぎに違和感。
6/14	木	13.0	3kmJOG 10kmPR	ターサージャパン	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（120-117-117-117-117-118-117-117-117-117-119-117-117-117-117-118-115-117-113-111の39'03）。疲労感が強い。
6/15	金	12.0	12kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
6/16	土	10.0	7kmJOG＋1000m×3	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000ｍ×3（3'20-14-18）。腹が一杯で苦しいながらもなんとか消化。
6/17	日	23.0	23kmJOG	ターサージャパン	午前、物見山～鳩山の起伏地ＪＯＧ。途中クロカンも混ぜて。
6/18	月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
6/19	火	11.0	8kmJOG＋ 250m×12	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで250ｍ×12。あまり内容が良くない。
6/20	水	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、高速下の公園をグルグルとJOG。雨だったので。
6/21	木	11.0	9kmJOG＋500m×4	スペクトラ	昼、サイクリングロードで500ｍ×4（92-88-87-85）。マズマズの内容。
6/22	金	9.0	9kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/23	土	10.0	9kmJOG＋1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000ｍ×1（3'09）。疲労感強く、調子が良いとは言いがたい。
6/24	日	22.0	レース（20.7km）　up	スペクトラ	両神トレイル（2:24'56）。去年より5秒早くゴール出来た。
6/25	月	0.0	rest		完全休養。
6/26	火	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/27	水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛はないが疲労感が強い。
6/28	木	10.0	5kmJOG＋5kmPR	ターサージャパン	昼、いつものコースで5kmペース走（19'35）。疲労感が強くて5kmでヤメ。
6/29	金	10.0	9kmJOG＋1000m×1	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000ｍ×1（3'08）。梅雨明けで猛暑の中。
6/30	土	0.0	rest		完全休養。
走行距離		339.0