月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 5/02 | 水 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。やる気が湧かず。 |
| 5/03 | 木 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ストリーク6 |
午後2:00鎌北湖〜刈場坂往復（3:34）。顔振（59）-高山（1:24）-刈場坂（1:56）-高山（2:24）-顔振（2：44）の内容。蒸し暑くて汗ビッショリ。 |
| 5/04 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
ズームフライ |
朝、サイクリングロードJOG。。積極的休養。 |
| 5/05 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
エンペラーＪ2 |
夕方、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 5/06 | 日 | 16.0 | 16kmJOG |
エンペラーＪ2 ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。気持ちが乗らず。 |
| 5/07 | 月 | 10.0 | 7kmJOG 2000m 500m 500m |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'39-87-86）。しっかり追い込む。 |
| 5/08 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。 |
| 5/09 | 水 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エンペラーＪ2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-118-113-116-116-118-116-117-117-117-117-117-114-115-114-114-115-117-114-116の38'46）。マズマズの内容。 |
| 5/10 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/11 | 金 | 13.0 | 8kmJOG 1000m×2 3kmJOG |
エンペラーＪ2 エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'13-06）。風が強くて集中出来ず。 夜、近所JOG。 |
| 5/12 | 土 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ |
夜、近所JOG。 |
| 5/13 | 日 | 24.0 | 24kmトレラン |
マゾヒスト３ |
昼、毛呂トレフルコース。（3:04）終盤ガス欠でフラフラに。 |
| 5/14 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 |
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| 5/15 | 火 | 18.0 | 8kmJOG 250m×12 7kmJOG |
エンペラーＪ2 マゾヒスト３ |
昼、サイクリングロードで250m×12。とりあえず消化も内容が悪い。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。 |
| 5/16 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 5/17 | 木 | 10.0 | 3kmJOG＋7ｋｍPR |
エンペラーＪ2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（27'01）。まだ暑さに順応できず。 |
| 5/18 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
ズームフライ |
夜、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 5/19 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。花粉症で体調最悪。 |
| 5/20 | 日 | 37.0 | レース（37km） |
SENSE5 |
飯能アルプス（5:01'44）。序盤の遅れを考えると良く盛り返したがタイムと順位に納得出来ず。 |
| 5/21 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 5/22 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードJOG。。筋肉痛はないがムクミが結構ある。 |
| 5/23 | 水 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。小雨の中を。 |
| 5/24 | 木 | 8.0 | 6kmJOG 2000m×1 |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'33）。思ったよりはいい動き。 |
| 5/25 | 金 | 7.0 | 7kmJOG |
ズームフライ |
夜、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 5/26 | 土 | 18.0 | 3kmJOG＋10kmPR 5kmJOG |
エンペラーＪ2 ズームフライ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-122-120-119-119-119-118-117-118-116-116-117-116-113-113-113-115-112-110-109の38'48）。動きがあまり良くない。 夕方、追加ＪＯＧ。 |
| 5/27 | 日 | 15.0 | 15kmJOG |
ターサージール6 |
鎌北湖〜ユガテ往復〜獅子ヶ滝〜エーデルワイス〜鎌北湖。疲労感強く軽めで切り上げる。 |
| 5/28 | 月 | 0.0 | 完全休養。オーバーホール。 |
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| 5/29 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/30 | 水 | 12.0 | 10kmJOG 1000m×2 |
エンペラーＪ2 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-08）。疲労感強く、3本やると調子を落としそうで2本で止め。 |
| 5/31 | 木 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
ズームフライ ターサージャパン |
昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。 夜、サイクリングロードJOG。 |
| 走行距離 | 373.0 |
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