練習日誌です

2018／03

月日		距離	内容	タイム	メモ
3/01	木	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラーＪ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-116-118-117-118-115-114-114-113-112-113-112-113-113-113-112-109-109-101-104の37'44）。強風だったが気温が高く、薄着で走れた。
3/02	金	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。ＷＳ少々。
3/03	土	0.0	rest		完全休養。
3/04	日	42.0	レース（フル）	スペクトラ	静岡マラソン（2:41'46）。現状ではこれが精一杯。
3/05	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
3/06	火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
3/07	水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
3/08	木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
3/09	金	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
3/10	土	6.0	6kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/11	日	21.0	21kmトレラン	マゾヒスト３	もろトレ試走。久しぶりでかなりしんどい。
3/12	月	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。
3/13	火	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が痛くて参った。
3/14	水	8.0	7kmJOG 1000m×1	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'20）。時間がない。
3/15	木	11.0	8kmJOG 250m×12	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで250m×12。とりあえず消化も内容が悪い。
3/16	金	11.0	11kmJOG	マゾヒスト３	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
3/17	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'23）。動きが悪すぎる。
3/18	日	21.0	レース（10km）UPDOWNJOG 7kmトレラン	エンペラーＪ2 DSトレーナー23 マゾヒスト３	熊谷さくら10km（35'39）。5kmからダラダラな内容に。もろトレ試走。後半部分を。
3/19	月	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
3/20	火	10.0	10kmJOG	マゾヒスト３	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。
3/21	水	0.0	rest		完全休養。悪天候。
3/22	木	14.0	14kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。。花見をしながら。
3/23	金	10.0	8kmJOG 1000m×2	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-12）。2本が精一杯。
3/24	土	16.0	6kmJOG　10kmPR	エンペラーＪ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（121-121-119-120-120-120-119-121-118-119-116-117-114-115-117-116-115-114-114-115の39'17）。褒められた内容ではない。
3/25	日	24.0	24kmトレラン	マゾヒスト３	もろトレフルコース試走（3:12）。いい練習になった。
3/26	月	13.0	6kmJOG 7kmJOG	DSトレーナー23 DSトレーナー23	昼、実家方面JOG。時間がなくてせわしなく。夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
3/27	火	12.0	9kmJOG 250m×12	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで250m×12。花粉がひどい。
3/28	水	6.0	6kmJOG	ズームフライ	昼、実家方面JOG。時間がなくてせわしなく。
3/29	木	13.0	11kmJOG 500m×4	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで500m×4（93-89-88-88）。褒められた内容ではない。
3/30	金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。。花見をしながら。
3/31	土	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラーＪ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（118-121-119-120-117-119-118-118-119-117-116-118-120-116-116-115-115-114-114-115の39'14）。良くも悪くもなく。
走行距離		314.0