練習日誌です

2018／01

月日		距離	内容	タイム	メモ
1/01	月	10.0	10kmJOG	ズームフライ	午前、サイクリングロードJOG。思ったよりもダメージがある。
1/02	火	16.0	13kmJOG 250m×12	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで250m×12。強風だったが。
1/03	水	39.0	39kmトレラン	マゾヒスト３	高麗～横瀬（6:48）。でっし～と強風の中。
1/04	木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
1/05	金	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が強くてゆっくりと。
1/06	土	10.0	9kmJOG 1000m×1	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。筋肉痛がひどくて参った。
1/07	日	20.0	レース（3.25km）UPDOWNJOG 10kmJOG	エンペラーＪ2 ズームフライ	県南駅伝4区3.25km（11'12）。筋肉痛が残っていて苦しい走り。夕方、サイクリングロードJOG。時間があったので追加JOG。
1/08	月	11.0	11kmJOG	マゾヒスト３	午後、物見山方面JOG。思ったよりも空腹感が強くなり引き返す。
1/09	火	10.0	10kmJOG	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードJOG。気持ちが乗らず。
1/10	水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
1/11	木	0.0	rest		完全休養。
1/12	金	0.0	rest		完全休養。
1/13	土	0.0	rest		完全休養。
1/14	日	6.0	6kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/15	月	0.0	rest		完全休養。
1/16	火	0.0	rest		完全休養。
1/17	水	13.0	13kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
1/18	木	13.0	13kmJOG	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
1/19	金	12.0	11kmJOG 1000m×1	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。想像通りの動きの悪さ。
1/20	土	10.0	10kmJOG	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。
1/21	日	22.0	レース（ハーフ）UPJOG	エンペラーＪ2	千葉マリンハーフ（87'02）。回復途上の体調にふくらはぎの故障も発生。
1/22	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
1/23	火	0.0	rest		完全休養。雪かきトレーニング。
1/24	水	10.0	10kmJOG	マゾヒスト３	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。
1/25	木	10.0	10kmJOG	マゾヒスト３	昼、サイクリングロードJOG。昨日より良い。
1/26	金	11.0	10kmJOG 1000m×1	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'30）。恐る恐るペースを上げていくが大丈夫そう。
1/27	土	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラーＪ2	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（130-128-122-123-125-123-121-120-123-124-121-120-120-118-119-119-118-119-118-120の40'41）。まだ脚に不安があるので設定を落として。
1/28	日	20.0	20kmJOG	ズームフライ	午前、物見山～鳩山コースJOG。やはり脚の具合がよろしくない。
1/29	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
1/30	火	24.0	13kmJOG 11kmJOG	ズームフライズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。夜、サイクリングロードJOG。グッと動きが良くなった。
1/31	水	11.0	9kmJOG 250m×8	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで250m×8。異常に辛い。
走行距離		301.0