月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 11/02 | 木 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エンペラー2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-121-121-121-119-120-121-122-118-119-118-118-118-117-116-116-115-115-112-110の39'22）。内容が悪い。 |
| 11/03 | 金 | 10.0 | 10kmトレラン |
マゾヒスト３ |
午後、鎌北湖〜鎌北湖でトレラン練習。 |
| 11/04 | 土 | 12.0 | 11kmJOG 1000m×1 |
ズームフライ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。昨日のトレランの影響がだいぶある。 |
| 11/05 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
エリート9 |
午前10:40鎌北湖〜刈場坂往復（3:55）。顔振（67）-高山（1:33）-刈場坂（2:07）-高山（2:40）-顔振（3：01）の内容。大学駅伝の速報を見ながらだったので時間が掛かる。 |
| 11/06 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
エリート9 |
昼、物見山ＪＯＧ。たまにはこちらに。 |
| 11/07 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。 |
| 11/08 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-14-17）。心拍が上がらない。 |
| 11/09 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 |
| 11/10 | 金 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エンペラー2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-119-120-120-118-119-118-117-115-115-118-116-116-117-115-115-117-115-114-107の39'00）。MAX161と高心拍で余裕がない。 |
| 11/11 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 |
| 11/12 | 日 | 35.0 | レース（ハーフ）UPJOG 10kmJOG |
ターサージール6 エリート9 エリート9 |
いわい将門ハーフ（78'30）。もっと悪い結果も想定してたので、こんなタイムでもホッとしている。 夕方、サイクリングロードJOG。時間があったので追加JOG。 |
| 11/13 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 |
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| 11/14 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 |
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| 11/15 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 11/16 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'19）。想像通りの動きの悪さ。 |
| 11/17 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。 |
| 11/18 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エンペラー2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（126-121-121-120-122-122-119-118-117-118-117-117-117-117-116-116-116-113-113-109の39'22）。あまり内容は良くないがとりあえず消化。 |
| 11/19 | 日 | 11.0 | 11kmJOG |
エリート9 |
夕方、サイクリングロードJOG。陽が落ちる前にせわしなく。 |
| 11/20 | 月 | 12.0 | 10kmJOG 500m×4 |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで500m×4（94-89-90-89）。着込んでいたとはいえ、褒められた内容ではない。 |
| 11/21 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/22 | 水 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エンペラー2 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（127-121-123-122-121-119-1108-120-120-120-115-114-114-115-115-114-113-114-112-113の39'19）。なかなか調子が上向かない。 |
| 11/23 | 木 | 14.0 | 14kmJOG |
エリート9 |
午後、高坂周遊ＪＯＧ。寄り道しながら。 |
| 11/24 | 金 | 10.0 | 7kmJOG 2000m 1000m |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで2000m1000m（7'00-3'12）。風が気になる中、とりあえず消化。 |
| 11/25 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 11/26 | 日 | 43.0 | レース（フル）UPJOG |
ターサージール6 エリート9 |
つくばマラソン（2:42'11）。タイムは微妙だが内容は悪くない。 |
| 11/27 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 11/28 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 11/29 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
エリート9 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/30 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
エンペラー2 |
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心がけて。 |
| 走行距離 | 389.0 |
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