練習日誌です

2017／08

月日		距離	内容	タイム	メモ
8/01	火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/02	水	12.0	9kmJOG 1000m×3	エンペラー2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-13-14）。辛くて止めたくなったが、涼しい陽気だったのでなんとか消化。
8/03	木	10.0	10kmJOG	GL-J4	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/04	金	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	GL-J4	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（117-120-123-119-119-120-119-121-120-118-120-120-118-117-117-117-116-116-119-117の39'41）。もうひとつな内容。
8/05	土	10.0	10kmJOG	GL-J4	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
8/06	日	10.0	10kmJOG	GL-J4	午前、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
8/07	月	10.0	9kmJOG 1000m×1	GL-J4	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17）。暑い・・・。
8/08	火	10.0	9kmJOG 250m×4	GL-J4	昼、サイクリングロードで250m×4.。温度、湿度が高すぎて途中でヤメ。
8/09	水	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、高速下の公園をグルグルJOG。暑い・・・。
8/10	木	10.0	8kmJOG 500m×4	エンペラー2	昼、サイクリングロードで500m×4（89-91-90-87）。なんとか消化。
8/11	金	20.0	20kmJOG	エリート9	午後、物見山～鳩山JOG。脚が気になってリズムが悪い。
8/12	土	10.0	10kmJOG	エンペラー2	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/13	日	31.0	31kmJOG	エリート9	午前、物見山～鳩山コースJOG。疲労感が強い。
8/14	月	10.0	9kmJOG 250m×4	GL-J4	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強くて途中でヤメ。
8/15	火	0.0	rest		完全休養。悪天候。
8/16	水	0.0	rest		完全休養。悪天候。
8/17	木	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/18	金	10.0	7kmJOG 1000m×3	エリート9	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-11-12）。心拍の上がりが悪い。
8/19	土	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
8/20	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	エリート9	午前10:40鎌北湖～刈場坂往復（3:44）。顔振（63）-高山（1:31）-刈場坂（2:02）-高山（2:32）-顔振（2：52）の内容。思ったよりも脚、腰に来て参った。
8/21	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/22	火	11.0	11kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
8/23	水	10.0	10kmJOG	エンペラー2	昼、サイクリングロードJOG。腹一杯でJOGしか出来ず。
8/24	木	11.0	10kmJOG 500m×2	エンペラー2	昼、サイクリングロードで500m×2（90-89）。暑すぎて熱中症寸前。
8/25	金	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。
8/26	土	10.0	8kmJOG 2000m×1	エンペラー2	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'43）。マズマズの内容。max166
8/27	日	11.0	レース（5000m1500m）UPJOG	GL-J4 DUOジャパン	戸田蕨選手権（17'58-4'49）。ひどい内容でがっくり。
8/28	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/29	火	11.0	11kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
8/30	水	10.0	9kmJOG 1000m×1	エンペラー2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。途中から土砂降りでやる気がなくなる。
8/31	木	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。
走行距離		313.0