月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 12.0 | 11kmJOG 1000m×1 |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。思ったよりは動いたけど疲労感が強い。 |
| 7/02 | 日 | 24.0 | レース（ハーフ）UPJOG |
GL-J4 |
嬬恋ハーフ（84'02）。後半動かず二分落ちのひどいタイム。 |
| 7/03 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/04 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/05 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/06 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/07 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/08 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/09 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
JAPANブースト3 |
午前、物見山JOG。暑い・・・。 |
| 7/10 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、高速下の公園をグルグルJOG。日陰のみの走りで体感温度で５度は違うな。 |
| 7/11 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/12 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、高速下の公園をグルグルJOG。暑い・・・。 |
| 7/13 | 木 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。思ったよりは動いた。 |
| 7/14 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/15 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
GL-J4 |
夕方、サイクリングロードJOG。後半ガス欠でフラフラ。 |
| 7/16 | 日 | 23.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR 10kmJOG |
GL-J4 JAPANブースト3 |
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-118-120-120-118-117-119-116-116-116-116-116-117-115-116-114-115-115-113-111の39'01）。なんとか消化。 夕方、サイクリングロードJOG。日が落ちかけてたが汗ビッショリ。 |
| 7/17 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
朝、サイクリングロードJOG。やっぱり朝は脚の具合が悪くてダメだ。 |
| 7/18 | 火 | 11.0 | 9kmJOG 250m×8 |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードで250m×8。グダグダな内容。 |
| 7/19 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで500m×4（94-91-88-88）。タイムは悪いが消化しただけで良しとしよう。 |
| 7/20 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 7/21 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
GL-J4 |
昼、高速下の公園をグルグルJOG。暑すぎる。 |
| 7/22 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
GL-J4 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-118-119-121-121-120-120-120-120-120-118-119-119-118-118-119-119-119-120-121の39'56）。脚がかなり気になる。 |
| 7/23 | 日 | 22.0 | 22kmJOG |
エリート9 |
午前、物見山〜鳩山コースJOG。小雨で暑さは免れた。 |
| 7/24 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 7/25 | 火 | 11.0 | 9kmJOG 250m×8 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで250m×8。途中で雷雨になり中止。 |
| 7/26 | 水 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。やる気が湧かずに1本でヤメ。 |
| 7/27 | 木 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
エリート9 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（113-119-119-117-118-116-118-115-115-117-115-111-113-113-115-115-115-114-112-112の38'32）。だいぶ涼しいので頑張って。 |
| 7/28 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 7/29 | 土 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'23-16）。途中土砂降りでずぶ濡れに。 |
| 7/30 | 日 | 23.0 | 23kmJOG |
エリート9 |
午前、物見山〜鳩山コースJOG。疲労感が強い。 |
| 7/31 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 走行距離 | 337.0 |
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