月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
|
| 5/02 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。脚の筋肉痛はないけど肩が痛くて参った。 |
| 5/03 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 |
|
| 5/04 | 木 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
GL-J4 |
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-117-115-116-115-117-114-113-115-116-114-114-113-113-113-112-112-111-106-103の37'55）。風が強かったがマズマズの内容。 |
| 5/05 | 金 | 25.0 | 25kmJOG |
マゾヒスト３ |
午後、物見山〜鳩山JOG。途中クロカンも混ぜて。 |
| 5/06 | 土 | 12.0 | 10kmJOG 2000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'58）。やる気が湧かず。 |
| 5/07 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ターサージャパン |
昼、鎌北湖〜刈場坂往復（3:32）。顔振（59）-高山（1:22）-刈場坂（1:56）-高山（2:24）-顔振（2：43）の内容。タイムは前回とそんなに変わらないが、内容はずっと良くなった。 |
| 5/08 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
|
| 5/09 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 5/10 | 水 | 8.0 | 7kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'22）。時間がなくてせわしなく。 |
| 5/11 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 1000m×3 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'10-05-07）。えらい苦しい。 |
| 5/12 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/13 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
|
| 5/14 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ）UPJOG |
エンペラーＪ2 JAPANブースト3 |
富士裾野ハーフ（79'59）。身も心も前向きにならなかった。 |
| 5/15 | 月 | 0.0 | rest |
||
| 5/16 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。またアキレス腱の具合が怪しくなってきた。 |
| 5/17 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで500m×4（90-87-85-86）。マズマズの内容。 |
| 5/18 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/19 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 2000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'33）。好内容。 |
| 5/20 | 土 | 7.0 | 7kmJOG |
JAPANブースト3 |
夕方、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。 |
| 5/21 | 日 | 39.0 | レース（37km） |
SENSE5 |
飯能アルプス（5:07'17）。公式では37kmだがガーミンでは39km弱だった。 |
| 5/22 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
|
| 5/23 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
|
| 5/24 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。脚の筋肉痛はないけど肩が痛くて参った。 |
| 5/25 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードで250m×12。さすがに内容がもうひとつ。 |
| 5/26 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
|
| 5/27 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
GL-J4 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-116-116-117-115-117-116-117-118-117-115-114-116-117-117-114-116-113-114-115の38'45）。マズマズの内容。max147 |
| 5/28 | 日 | 21.0 | 21kmJOG |
ターサージャパン |
午前、オクム前半部分試走。疲労感たっぷり。 |
| 5/29 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/30 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。花粉症の薬でフラフラ。 |
| 5/31 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 1000m×2 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'12-13）。花粉症がひどくて困った。 |
| 走行距離 | 348.0 |
||||