月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 |
| 4/02 | 日 | 26.0 | レース（10km）UPDOWNJOG 13kmトレラン |
エンペラーＪ2 JAPANブースト3 マゾヒスト３ |
行田10km（35'49）。マズマズの内容。 鎌北湖〜鎌北湖でトレラン練習。 |
| 4/03 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。色々忙しい。 |
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| 4/04 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 4/05 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで250m×12。暖かくてようやく薄着に。 |
| 4/06 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。 |
| 4/07 | 金 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
GL-J4 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-119-118-121-117-118-117-116-116-116-117-117-116-115-115-116-116-113-112-110の38'52）。急な気温上昇で身体がついていかない。 |
| 4/08 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 4/09 | 日 | 20.0 | 20kmトレラン |
マゾヒスト３ |
高麗〜天覚山〜子の権現〜吾野（3:10）。序盤本降りの雨に打たれてずぶ濡れに。 |
| 4/10 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 4/11 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
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| 4/12 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 |
| 4/13 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-16-13）。あまり内容が良くない。 |
| 4/14 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 4/15 | 土 | 11.0 | 10kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17）。動きも悪いが気持ちも乗らない。 |
| 4/16 | 日 | 27.0 | レース（24km）UPJOG |
SENSE5 JAPANブースト3 |
もろやまトレイル（2:18'22）。暑かったがなんとか頑張る。 |
| 4/17 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 4/18 | 火 | 11.0 | 11kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 4/19 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。今年初のヘビに遭遇。 |
| 4/20 | 木 | 12.0 | 10kmJOG 500m×4 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで500m×4（88-86-85-82）。軽装だったこともあり好内容。 |
| 4/21 | 金 | 9.0 | 9kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 4/22 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
GL-J4 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-121-122-120-121-119-118-118-117-118-119-118-117-117-116-116-114-114-109-101の39'07）。途中から雨が強くなる。 |
| 4/23 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
JAPANブースト3 |
午前10:40鎌北湖〜刈場坂往復（3:35）。顔振（61）-高山（1:24）-刈場坂（1:57）-高山（2:25）-顔振（2：45）の内容。思ったよりも脚に来て内容が悪い。 |
| 4/24 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。 |
| 4/25 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 4/26 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。 |
| 4/27 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 4/28 | 金 | 12.0 | 10kmJOG 2000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'43）。後半ダラダラ。 |
| 4/29 | 土 | 22.0 | 22kmJOG |
JAPANブースト3 |
午後、物見山〜鳩山JOG。途中雨に降られながら。 |
| 4/30 | 日 | 32.0 | 32kmトレラン |
マゾヒスト３ |
高麗〜天覚山〜子の権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜虚空蔵峠〜正丸駅（5:30）。いい陽気でマッタリと。 |
| 走行距離 | 395.0 |
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