月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 水 | 11.0 | 9kmJOG 500m×4 |
senブースト |
昼、サイクリングロードで500m×4（90-88-89-89）。えらいしんどい。 |
| 3/02 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
senブースト |
昼、高速下の公園をグルグルJOG。雨のなかしょうがなく。 |
| 3/03 | 金 | 14.0 | 4kmJOG＋10ｋｍPR |
senブースト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-119-121-122-118-119-118-121-116-117-117-115-118-118-118-117-115-115-114-115の39'18）。強風でラップが安定しないがとりあえず消化。 |
| 3/04 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 3/05 | 日 | 24.0 | 24kmトレラン |
マゾヒスト３ |
毛呂山トレイルロングコース（2:40）。マＳさん・たくちゃんと。 |
| 3/06 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 3/07 | 火 | 14.0 | 14kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 3/08 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 2000m 500m 500m |
senブースト |
昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'50-88-88）。しっかり追い込む。 |
| 3/09 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 |
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| 3/10 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 3/11 | 土 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
senブースト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-121-120-119-120-118-117-117-119-120-112-117-115-114-113-115-115-115-112-110の39'03）。風が強くてペースが安定しない。 |
| 3/12 | 日 | 21.0 | 21kmトレラン |
マゾヒスト３ |
高麗〜天覚山〜子の権現〜吾野（3:11）。このコースはやっぱり辛い。 |
| 3/13 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 3/14 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 3/15 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
senブースト |
昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。 |
| 3/16 | 木 | 13.0 | 13kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 3/17 | 金 | 12.0 | 10kmJOG 1000m×2 |
senブースト |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-10）。あまり内容が良くない。 |
| 3/18 | 土 | 13.0 | 13kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 |
| 3/19 | 日 | 24.0 | レース（ハーフ）UPJOG |
GL-J4 senブースト |
熊谷ハーフ（77'14）。風が強かったがもう少しなんとかしたかった。 |
| 3/20 | 月 | 17.0 | 17kmJOG |
senブースト |
昼、北浅羽の寒桜見物JOG。花粉症がひどくてフラフラ。 |
| 3/21 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
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| 3/22 | 水 | 13.0 | 11kmJOG 500m×4 |
senブースト |
昼、サイクリングロードで500m×4（88-85-85-84）。追い風参考ながら好タイム。 |
| 3/23 | 木 | 12.0 | 12kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 3/24 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
senブースト |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。風が強くてやる気がそがれた。 |
| 3/25 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
senブースト |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-122-119-119-119-120-121-119-118-119-117-119-118-118-118-117-119-119-114-114の39'43）。内容が悪い。 |
| 3/26 | 日 | 15.0 | 15kmJOG |
senブースト |
昼、サイクリングロードJOG。雨の中を渋々と。 |
| 3/27 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
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| 3/28 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードで250m×12。内容がもうひとつ。 |
| 3/29 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 3/30 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'28）。あまりに動かず1本でヤメ。 |
| 3/31 | 金 | 12.0 | 9kmJOG 1000m×3 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'20-14-10）。いやに辛くて内容が悪い。 |
| 走行距離 | 359.0 |
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