練習日誌です

2017／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	水	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	スペクトラ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（121-117-119-117-116-115-113-112-113-111-112-112-113-111-112-111-110-110-108-106の37'49）。マズマズの内容。
2/02	木	10.0	10kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
2/03	金	10.0	9kmJOG 1000m×1	スペクトラ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。突風の中で最終刺激。
2/04	土	0.0	rest		完全休養。移動
2/05	日	47.0	レース（フル）UPJOG	スペクトラ	別大マラソン（2:37'06）。35分を切るのには力不足だった。
2/06	月	0.0	rest		完全休養。筋肉痛はほぼないが、破裂したマメが治らないと走るのは厳しい。
2/07	火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/08	水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/09	木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/10	金	11.0	11kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
2/11	土	14.0	14kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
2/12	日	22.0	22kmトレラン	マゾヒスト３	昼、毛呂山トレイル試走。久しぶりのトレランで堪えた。
2/13	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/14	火	14.0	14kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも筋肉痛。
2/15	水	11.0	8kmJOG 250m×12	senブースト	昼、サイクリングロードで250m×12。まだ筋肉痛が抜けきらないので流しの延長程度に。
2/16	木	14.0	14kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
2/17	金	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	senブースト	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（119-120-117-116-115-115-115-114-114-113-113-113-111-111-111-111-111-110-109-107の37'54）。なんか調子がガクンと落ちた感じ。
2/18	土	12.0	12kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
2/19	日	24.0	24kmトレラン	マゾヒスト３	朝、8時毛呂山総合運動公園スタート毛呂トレ全コース。（2:41）若い子と一緒だったがついて行くのが精一杯。
2/20	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/21	火	14.0	14kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
2/22	水	12.0	9kmJOG 1000m×3	senブースト	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'16-15-18）。まだ日曜のダメージがあるので内容が悪い。
2/23	木	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
2/24	金	14.0	14kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。身体が重い。
2/25	土	12.0	11kmJOG 1000m×1	senブースト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。途中テルと遭遇。
2/26	日	24.0	レース（ハーフ）UPJOG	GL-J4	深谷ハーフ（76'17）。悪くはないが良くもない。
2/27	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
2/28	火	12.0	12kmJOG	senブースト	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
走行距離		313.0