月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 11/02 | 水 | 8.0 | 8kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 |
| 11/03 | 木 | 22.0 | 22kmJOG |
マゾヒスト３ |
午後、物見山JOG。脚の調子が悪くてゆっくりと。 |
| 11/04 | 金 | 13.0 | 11kmJOG 250m×8 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで250m×8。流しの延長程度で。 |
| 11/05 | 土 | 10.0 | 9.5kmJOG 500m×1 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで500m×1（93）。1000mのつもりが500ｍでヤメ。 |
| 11/06 | 日 | 32.0 | 奥武蔵道場高山往復 |
JAPANブースト3 |
10:00鎌北湖スタート高山往復（2:52）。痛みが強くてゆっくりと。 |
| 11/07 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/08 | 火 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-119-118-118-117-117-119-119-117-118-117-117-113-114-115-113-113-114-111-109の38'48）。やっぱり脚は気になる。 |
| 11/09 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、Ｊ大折り返しJOG。オモリを持って。 |
| 11/10 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 1000m×3 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'20-16-18）。動きが悪くて余裕ナシ。 |
| 11/11 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 |
| 11/12 | 土 | 13.0 | 12kmJOG 500m×2 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで500m×2（90-88）。痛い・・・。 |
| 11/13 | 日 | 25.0 | レース（ハーフ）UPJOG |
senブースト JAPANブースト3 |
いわい将門ハーフ（79'45）。スピード持久力の低下を痛感。 |
| 11/14 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/15 | 火 | 13.0 | 10kmJOG 1000m×3 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'14-15-10）。タイムより内容が悪い。 |
| 11/16 | 水 | 13.0 | 13kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。 |
| 11/17 | 木 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-123-120-122-119-120-118-117-115-117-116-119-118-116-116-115-114-115-116-117の39'25）。一向に調子が上向かない。 |
| 11/18 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。流しを少々。 |
| 11/19 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 11/20 | 日 | 45.0 | レース（フル）UPJOG |
senブースト JAPANブースト3 |
つくばマラソン（2:45'25）。現状ではこれが実力か。 |
| 11/21 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 11/22 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 11/23 | 水 | 17.0 | 17kmJOG |
ナイキ フリー |
Ｊ大方面ＪＯＧ。新コースを開拓しながら。 |
| 11/24 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
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| 11/25 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 250m×8 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで250m×8。内容がグダグダ。 |
| 11/26 | 土 | 10.0 | 7kmJOG 3000m×1 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで3000m×1（10'39）。現状を思い知らされる内容。 |
| 11/27 | 日 | 25.0 | レース（ハーフ）UPDOWNJOG |
senブースト JAPANブースト3 |
小江戸ハーフ（77'27）。脚の具合も上向き、マズマズの内容。 |
| 11/28 | 月 | 12.0 | 12kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 11/29 | 火 | 15.0 | 12kmJOG 250m×12 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで250m×12。しっかり追い込む。 |
| 11/30 | 水 | 17.0 | 7kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-120-120-119-118-118-117-116-117-117-116-118-117-117-116-115-114-112-112-111の38'57）。動きが悪い。 |
| 走行距離 | 396.0 |
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