練習日誌です

2016／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
10/02	日	0.0	rest		完全休養。再開したいところだがまだダメだ。
10/03	月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/04	火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/05	水	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/06	木	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。まだ痛むがスケジュール的にこれ以上休めないので始動。
10/07	金	12.0	12kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。痛みが強くて参ったな。
10/08	土	11.0	10kmJOG 1000m×1	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。思ったより動いたけど痛みは秋田前と変わってない。
10/09	日	11.0	レース（10km）UPJOG	GL-J4	流山ロードレース（36'42）。走る前から脚が痛くてペース走。
10/10	月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/11	火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/12	水	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/13	木	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/14	金	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/15	土	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/16	日	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
10/17	月	6.0	6kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。恐る恐るのお試しＪＯＧ。
10/18	火	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。スッキリせず。
10/19	水	11.0	11kmJOG	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードJOG。途中で流しを少々。
10/20	木	10.0	9kmJOG 1000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。思ったよりは動いたけど無理出来ない。
10/21	金	17.0	7kmJOG＋10ｋｍPR	JAPANブースト3	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（115-119-120-122-120-122-124-121-117-118-118-119-119-121-119-121-119-111-111-111の39'36）。脚は気になるもとりあえず消化。
10/22	土	22.0	12kmJOG 10kmJOG	ルナグライドナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。昨日の反動か痛みが強い。夜、サイクリングロードJOG。なぜか昼より痛みは少ない。
10/23	日	25.0	25kmJOG	マゾヒスト３	午後、物見山ＪＯＧ。途中クロカンも混ぜて。
10/24	月	13.0	13kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも痛まず済んだ。
10/25	火	12.0	9kmJOG 250m×12	ターサージール3	昼、サイクリングロードで250m×12。流しの延長程度で。
10/26	水	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	ターサージール3	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（120-119-118-119-120-120-118-117-117-116-119-117-116-115-114-114-112-112-111-107の38'51）。あまり余裕はない。
10/27	木	11.0	11kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
10/28	金	10.0	8kmJOG 2000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'53）。雨の中で最終刺激。
10/29	土	0.0	rest		完全休養。移動。
10/30	日	42.0	レース（フル）	JAPANブースト3	大阪マラソン（2:50'06）。去年と同タイム。良い練習にはなったかな。
10/31	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
走行距離		246.0