月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 9/02 | 金 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-119-120-119-118-118-118-117-117-116-115-116-116-118-116-116-115-114-111-109の39'00）。。なんとか消化。 |
| 9/03 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。 |
| 9/04 | 日 | 15.0 | レース（10km）UPJOG |
senブースト ターサージール3 |
草津熱湯マラソン（37'27）。アップからアキレス腱が痛んで、苦しい内容。 |
| 9/05 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 |
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| 9/06 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。脚はやっぱり気になる。 |
| 9/07 | 水 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
スペクトラ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-121-121-121-120-120-118-118-117-117-118-116-115-114-114-113-113-112-109-106の38'54）。暑い中なんとか消化。 |
| 9/08 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 |
| 9/09 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。脚の具合が怪しくて１本でヤメ。 |
| 9/10 | 土 | 12.0 | 12kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。 |
| 9/11 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
スペクトラ |
7:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:22）。顔振（60）-高山（1:20）-刈場坂（1:50）-高山（2:17）-顔振（2:35）の内容。。若い子と一緒にマズマズの内容。 |
| 9/12 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 9/13 | 火 | 12.0 | 12kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 9/14 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。 |
| 9/15 | 木 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-123-123-118-120-121-121-120-121-119-119-121-120-117-118-117-118-115-117-114の39'52）。脚が痛くて止めるか迷ったがとりあえず消化。 |
| 9/16 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
ナイキ フリー |
昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。脚がかなり痛む。 |
| 9/17 | 土 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'19-11）。脚の具合が怪しくて2本でヤメ。 |
| 9/18 | 日 | 22.0 | 22kmJOG |
JAPANブースト3 |
午前、物見山〜鳩山コースJOG。マズマズの内容。 |
| 9/19 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 |
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| 9/20 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、高速下の公園をグルグルJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 9/21 | 水 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
スペクトラ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-116-118-117-116-116-115-116-116-115-115-115-115-115-114-114-114-114-112の38'38）。脚が気になったが、とりあえず消化。 |
| 9/22 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 9/23 | 金 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。雨の中で最終刺激。 |
| 9/24 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。。移動 |
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| 9/25 | 日 | 100.0 | レース（100km） |
スペクトラ |
秋田100km（7:57'07）。早々に脚が売り切れ拷問レースに。 |
| 9/26 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 9/27 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 9/28 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 9/29 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 9/30 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 走行距離 | 356.0 |
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