練習日誌です

2016／08

月日		距離	内容	タイム	メモ
8/01	月	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。
8/02	火	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
8/03	水	10.0	8kmJOG 2000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'47）。3000ｍのつもりが身体が嫌がって途中でヤメ。
8/04	木	10.0	9kmJOG 100m×10	JAPANブースト3	昼、高速下の日影部分をグルグルと。暑さが厳しい。
8/05	金	10.0	10kmJOG	ルナグライド	夜、サイクリングロードJOG。日中の猛暑を避けて。
8/06	土	10.0	10kmJOG	ターサージール3	夕方、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりが早々に暑さでノックアウト。
8/07	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	JAPANブースト3	11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:47）。顔振（65）-高山（1:30）-刈場坂（2:06）-高山（2:36）-顔振（2:56）の内容。猛暑の中なんとかこなす。
8/08	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/09	火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
8/10	水	7.0	5kmJOG 1000m×2	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'13-12）。時間を短くして暑い中頑張る。
8/11	木	10.0	3kmJOG　7ｋｍPR	ターサージール3	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（27'34)。暑い中で頑張りすぎないように。
8/12	金	11.0	11kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
8/13	土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
8/14	日	26.0	16kmJOG 10kmJOG	ルナグライドルナグライド	午前、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。夕方、サイクリングロードJOG。アキレス腱の調子が悪い。
8/15	月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
8/16	火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
8/17	水	6.0	6kmJOG	ルナグライド	夜、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。良くはなっているけどやっぱり気になる。
8/18	木	6.0	6kmJOG	ナイキ　フリー	夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてササッと。
8/19	金	10.0	9kmJOG 250m×4	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードで250m×4。暑さもあってホドホドに。
8/20	土	12.0	10kmJOG＋1000m×2	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'12-08）。脚がスッキリしないので間を長めにとって。
8/21	日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ルナグライド	10:30鎌北湖スタート刈場坂往復（3:47）。脚の具合があまり良くないのでゆっくりと。
8/22	月	0.0	rest		完全休養。台風。
8/23	火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
8/24	水	10.0	10kmJOG	ターサージール3	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。
8/25	木	10.0	8kmJOG 1000m＋500m＋500m	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m＋500m＋500m（3'09-83-86）。猛暑の中、頑張った。
8/26	金	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、高速下の日影部分をグルグルと。暑さが厳しい。
8/27	土	10.0	10kmJOG	ターサージール3	夕方、サイクリングロードJOG。アキレス腱の調子が悪い。
8/28	日	15.0	5000m 1500m　　UPDOWNJOG	senブーストルナグライド	戸田蕨選手権5000m1500m（17'28-4'43）.。脚の具合が悪くて気持ちも乗らず。
8/29	月	0.0	rest
8/30	火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
8/31	水	12.0	9kmJOG 2000m＋500m＋500m	JAPANブースト3	昼、サイクリングロードで2000m＋500m＋500m（6'41-86-85）。マズマズの内容。
走行距離		321.0