月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。いいリズムを心掛けて。 |
| 7/02 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
GL-J4 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。疲労感が強い中、マズマズの動き。 |
| 7/03 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ）UPJOG |
GL-J4 idomi |
嬬恋ハーフ（82'04）。何とか年代優勝。 |
| 7/04 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/05 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/06 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/07 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 7/08 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
idomi |
昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。脚はやっぱり気になる。 |
| 7/09 | 土 | 14.0 | 14kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 7/10 | 日 | 21.0 | 21kmJOG |
ターサーJAPAN |
午前、物見山〜鳩山JOG。日影を選びながら。 |
| 7/11 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。 |
| 7/12 | 火 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
ターサーJAPAN |
昼、サイクリングロードで250m×12。暑くて熱中症寸前。やばかった・・・。 |
| 7/13 | 水 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサーJAPAN |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-117-119-117-116-115-117-118-116-115-113-114-113-113-112-112-110-109-109-108の38'12）。雨の中だが暑いよりマシ。 |
| 7/14 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。いいリズムを心掛けて。 |
| 7/15 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。結構降っててずぶ濡れに。 |
| 7/16 | 土 | 10.0 | 7kmJOG＋1000m×3 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'18-09-09）。あまり内容が良くない。 |
| 7/17 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
ルナグライド |
午前、サイクリングロードJOG。小雨の中を時間がなくてせわしなく。 |
| 7/18 | 月 | 23.0 | 23kmJOG |
idomi |
午後、物見山ＪＯＧ。暑くて給水2回。 |
| 7/19 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 |
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| 7/20 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 7/21 | 木 | 10.0 | 7kmJOG＋2000m 1000m |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで2000m＋1000m（6'35-3'09）。食べてすぐのわりに好内容。 |
| 7/22 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 |
| 7/23 | 土 | 13.0 | 3kmJOG＋10ｋｍPR |
ターサージール3 |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-119-120-120-118-116-116-117-116-116-116-116-114-116-114-115-112-113-108-100の38'30）。あまり褒められる内容ではない。 |
| 7/24 | 日 | 20.0 | 20kmトレラン |
idomi |
高麗〜子の権現〜吾野（3:22）。下りでアキレス腱が気になるから当面トレイルは封印かな。 |
| 7/25 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ルナグライド |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 |
| 7/26 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 |
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| 7/27 | 水 | 13.0 | 11kmJOG 500m×4 |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードで500m×4（90-88-86-84）。まずまずの動き。 |
| 7/28 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
JAPANブースト3 |
昼、サイクリングロードJOG。いいリズムを心掛けて。 |
| 7/29 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
ターサージール3 |
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりが暑さに対応できずに3.5kmでヤメ。 |
| 7/30 | 土 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
ターサージール3 |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-123-121-120-120-121-120-118-120-118-118-118-118-121-118-116-116-114-114-110の39'31）。動きが悪い。 |
| 7/31 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
JAPANブースト3 |
10:30鎌北湖スタート刈場坂往復（4:01）。折り返し前から遅れ始めた連れにペースを合わせたので後半ゆっくり。 |
| 走行距離 | 354.0 |
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