練習日誌です

2015／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	火	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。
9/02	水	11.0	9.5kmJOG 250m×6	クルーズ	昼、サイクリングロードで250m×6。脚が気になり途中で中止。
9/03	木	10.0	5kmJOG　5kmPR	senブースト	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（19'57)。脚が気になり、気持ちも乗らない。
9/04	金	10.0	8kmJOG 2000m×1	GL-J3	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'40）。草刈をしていて、邪魔にならないようこれだけ。
9/05	土	11.0	11kmJOG	GL-J3	夕方、サイクリングロードJOG。アキレス腱の痛みが強く参った。
9/06	日	20.0	レース（10km）UPDOWNJOG	senブースト idomi	草津熱湯マラソン（37'28）。内容は悪くなかったのに、一昨年より1分以上悪くてヘコむ。
9/07	月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
9/08	火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
9/09	水	0.0	rest		完全休養。悪天候。脚を治せということか。
9/10	木	6.0	6kmJOG	idomi	昼、高速下の公園をグルグルと。まだ脚は良くないが、少しは腫れも引いた。
9/11	金	10.0	10kmJOG	ナイキ　フリー	昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
9/12	土	20.0	10kmJOG 10kmJOG	ナイキ　フリー GL-J3	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。夕方、サイクリングロードJOG。アキレス腱の痛みが強く参った。
9/13	日	42.0	奥武蔵道場刈場坂往復	idomi	午前11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:41）。顔振（61）-高山（1:25）-刈場坂（2:00）-高山（2:30）-顔振（2：51）の内容。阿寺付近の工事を迂回するため北側トレイルで巻いているので少々短い。
9/14	月	10.0	10kmJOG	GL-J3	昼、高麗川沿いの土のグラウンドをグルグルと。やっぱり土だと脚にやさしい。
9/15	火	11.0	8kmJOG 250m×12	GL-J3	昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
9/16	水	10.0	3kmJOG　7ｋｍPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（27'38)。時間がなくてここまで。
9/17	木	0.0	rest		完全休養。悪天候。
9/18	金	10.0	8kmJOG 1000m×2	スカイセンサーJAPAN	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-11）。動きが悪い。
9/19	土	16.0	10kmJOG 6kmJOG	GL-J3 ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードJOG。脚が気になり、ゆっくりと。夕方、サイクリングロードJOG。追加で少々。
9/20	日	13.0	レース（10km）UPDOWNJOG	senブースト idomi	巨砲の丘マラソン（37'43）。序盤から心肺に余裕がなくて苦しい走り。
9/21	月	12.0	12kmトレラン	idomi	午後、鎌北湖から毛呂山トレランコース。負荷をかけすぎないよう短くサッと。
9/22	火	0.0	rest		完全休養。思ったよりも筋肉痛。
9/23	水	15.0	5kmJOG　10kmPR	GL-J3	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（115-115-116-115-115-115-113-112-113-115-114-113-113-113-111-111-111-110-109-106の37'43)。久しぶりに好内容。
9/24	木	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
9/25	金	6.0	6kmJOG	GL-J3	昼、高速下の公園をグルグルと。雨が強く刺激はパス。
9/26	土	0.0	rest		完全休養。移動。
9/27	日	100.0	レース（100km）	ターサーJAPAN	秋田内陸リゾートカップ（7:47'30）。最後まで気持ちを切らさず頑張った。
9/28	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/29	火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
9/30	水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。レース前からのアキレス腱と豆以外はあまりダメージがない。
走行距離		363.0