2015／07

月日

 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   rest
   完全休養。回復に努める。
7/02 木 0.0   rest
   完全休養。もうちょっとなんだけど。
7/03 金 0.0   rest
   完全休養。回復に努める。
7/04 土 5.0   5kmJOG
   昼、サイクリングロードJOG。やっぱり気になって切り上げる。
7/05 日 0.0   rest
   あれっぽっちで痛みが少しぶり返してしまった・・・。プールと自転車トレ。
7/06 月 0.0   rest
   完全休養。回復に努める。
7/07 火 10.0   10kmJOG
 idomi
 昼、サイクリングロードJOG。やっぱり気になるが、強行。
7/08 水 7.0   7ｋｍJOG
 idomi
 昼、サイクリングロードJOG。昨日より悪い・・・。
7/09 木 10.0   9ｋｍJOG　1000m×1
 スピードライバル
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。やれただけでも前進。
7/10 金 10.0   3kmJOG　7kmPR
 GL-J3
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（27'25)。終わると脚がガクガクに。
7/11 土 14.0   14kmJOG
 idomi
 昼、物見山ＪＯＧ。暑さもあってバテバテ。
7/12 日 22.0   レース（ハーフ）　UPDOWNJOG
 GL-J3
 嬬恋ハーフ（94'58）。10kmぐらいで脚の痛みがぶり返しゆっくりゴールまで戻る。
7/13 月 0.0   rest
   完全休養。帰宅後のケアのおかげか、思っていたよりもひどくはなっていない感じ。
7/14 火 0.0   rest
   完全休養。回復に努める。
7/15 水 0.0   rest
   完全休養。だいぶ回復。
7/16 木 7.0   7ｋｍJOG
 スピードライバル
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
7/17 金 7.0   7ｋｍJOG
 スピードライバル
 昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
7/18 土 10.0   10kmJOG
 スピードライバル
 昼、サイクリングロードJOG。雨の中をしょうがなく。
7/19 日 0.0   rest
   完全休養。色々あってお休み。
7/20 月 14.0   14kmJOG
 ルナグライド
 昼、物見山ＪＯＧ。脚の具合を気にしながら。
7/21 火 7.0   7ｋｍJOG
 idomi
 夜、サイクリングロードJOG。ササッと。
7/22 水 10.0   10kmJOG
 idomi
 昼、サイクリングロードJOG。猛暑の中だったが、風があったので何とか走れた。
7/23 木 10.0   10kmJOG
 ルナグライド
 昼、サイクリングロードJOG。脚の具合は一進一退。
7/24 金 10.0   10kmJOG
 スピードライバル
 昼、サイクリングロードJOG。途中雨に降られて暑さはしのげた。
7/25 土 10.0   4kmJOG　6kmPR
 GL-J3
 夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（23'40)。アキレス腱は依然気になるが、悪くもなっていない。
7/26 日 0.0   rest
   完全休養。時間が作れず。
7/27 月 10.0   10kmJOG
 ルナグライド
 朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。
7/28 火 10.0   8kmJOG 1000m×2
 GL-J3
 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'17-11）。思ってたより高温でヤバかった。
7/29 水 17.0   8kmJOG 250m×8
7ｋｍJOG
 idomi
スピードライバル
 朝、サイクリングロードで250m×8。朝ということもあってか動かない。
昼、サイクリングロードJOG。暑くてこれだけ。
7/30 木 20.0   6kmJOG　4kmPR
10kmJOG
 GL-J3
スピードライバル
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（16'00)。暑すぎて途中でヤメ。
夜、サイクリングロードJOG。だいぶアキレス腱が良くなってきたので。
7/31 金 9.0   9ｋｍJOG
 スピードライバル
 昼、千代田公園をグルグルJOG。日陰をゆっくりと。
走行距離
 229.0