月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 5/02 | 土 | 12.0 | 7kmJOG 5kmPR |
スピードライバル |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'50)。気持ちが乗らずに内容が悪いので打ち切る。 夜、プライムリッチの500缶×1、レモンビールの350缶×1。 |
| 5/03 | 日 | 30.0 | 30kmトレラン |
SENSE3 SG |
吾野駅〜子の権現〜伊豆ケ岳〜正丸峠〜刈場坂峠〜県民の森〜金昌寺〜横瀬駅（4:38）。ハイカー多数でのんびりと。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/04 | 月 | 23.0 | 奥武蔵道場顔振往復 |
idomi |
午後14:00スタート鎌北湖〜顔振峠往復（2:06）。筋肉痛はさほどなかったけどまったく脚が進まない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 5/05 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、スーパードライの500缶×2。 |
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| 5/06 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、大生×1、プライムリッチの500缶×1。 |
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| 5/07 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/08 | 金 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-118-118-117-119-121-118-116-117-117-119-117-118-118-116-117-116-113-111-110の38'59）。本調子には程遠い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 5/09 | 土 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。なんかリズムが悪い。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/10 | 日 | 12.0 | 12kmトレラン |
SENSE2 |
午前10:00高麗駅スタート〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野。天覚山からの下りで転倒し手を強打。腫れてきて片手が使えないので早々に下山。 夜、スーパードライの350缶×2。 |
| 5/11 | 月 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×12.。後半やはり坐骨が気になる。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 5/12 | 火 | 14.0 | 14kmJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。やっぱり坐骨がおかしい。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/13 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
クルーズ |
昼、サイクリングロードJOG。昨日よりはいいがスピードは上げられず。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/14 | 木 | 12.0 | 10.5ｋｍJOG 1000m 500m |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで1000m＋500m（3'13-95）。1000m2本目の500ｍで痛みが強くなり続行不可能に。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/15 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 5/16 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 5/17 | 日 | 38.0 | レース37ｋｍ |
SENSE3 SG |
飯能アルプス（5：03）。手や足の故障で苦しいながらも最善の走り。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 5/18 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
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| 5/19 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 |
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| 5/20 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。だいぶ回復も念のため。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 5/21 | 木 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しＪＯＧ。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 5/22 | 金 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 5/23 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。やっぱり坐骨は気になるが、先週、先々週よりはマシ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 5/24 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
idomi |
午前10:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:47）。顔振（63）-高山（1:27）-刈場坂（2:03）-高山（2:33）-顔振（2：53）の内容。ダメージを残さないようゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 5/25 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 |
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| 5/26 | 火 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 |
| 5/27 | 水 | 8.0 | 3kmJOG 5kmPR |
クルーズ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（20'04)。時間がなくて中途半端。。 |
| 5/28 | 木 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'19）。坐骨の具合を確かめるように。 |
| 5/29 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 |
| 5/30 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。 |
| 5/31 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
ターサーJAPAN |
午前、鎌北湖〜滝ノ入林道〜鎌北湖のオクム前半部分試走。暑さもあって気持ちが入らない。 |
| 走行距離 | 331.0 |
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