月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 水 | 10.0 | 9ｋｍJOG 250m×4 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強くてこれだけ。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/02 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
クルーズ |
昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/03 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。花粉のせいなのか体調不良。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 4/04 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-120-119-120-120-117-119-117-117-118-119-117-120-117-118-116-116-116-118-117の39'34）。内容は悪いが今週の体調を考慮するとしょうがないか。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/05 | 日 | 16.0 | 16kmトレラン |
SENSE2 |
午前、毛呂山トレイルコースの鎌北湖〜鎌北湖。雨の中だったがマズマズの走り。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 4/06 | 月 | 0.0 | 完全休養。時間が作れず。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 4/07 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/08 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候ということもあり。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
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| 4/09 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 4/10 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 4/11 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
クルーズ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。マズマズの動き。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 4/12 | 日 | 32.0 | レース30ｋｍ UPDOWNJOG |
SENSE2 |
ハセツネ30（3:15'02）。大惨敗。敗因が多すぎて参った。 夜、スーパードライの350缶×2。 |
| 4/13 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。天候が回復しないので。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 4/14 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/15 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
クルーズ |
昼、サイクリングロードJOG。ポイントのつもりが坐骨がおかしく中止。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 4/16 | 木 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
クルーズ |
昼、サイクリングロードJOG。依然坐骨がおかしくＪＯＧのみ。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
| 4/17 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、スーパードライの500缶×1、赤ワイン少々。 |
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| 4/18 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。やっぱり坐骨がきになって刺激も入れられず。明日大丈夫か？ 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 4/19 | 日 | 22.0 | レース20.5km UPJOG |
SENSE2 スピードライバル |
毛呂山トレイル（1:55'28）。中間点付近で故障が悪化。脚を引きずりながらなんとかゴール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 4/20 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 4/21 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 4/22 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。まだ駄目。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 4/23 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、スーパードライの500缶×1、赤ワイン少々。 |
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| 4/24 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。もうちょっとなんだけど。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 4/25 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
idomi スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しＪＯＧ。 夕方、時間が作れたので追加JOG。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 4/26 | 日 | 19.0 | 19kmJOG |
idomi |
午後、サイクリングロードJOG。スピードを上げるのはまだ怖くてゆっくりと。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 4/27 | 月 | 17.0 | 5kmJOG 12ｋｍJOG |
idomi idomi |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、市内をあちこちに用事を済ませにＪＯＧ。暑いくらいの陽気。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 4/28 | 火 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。まだ坐骨は気になるが、やれただけ前進。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 4/29 | 水 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ターサーJAPAN |
午後14:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:36）。顔振（60）-高山（1:22）-刈場坂（1:56）-高山（2:26）-顔振（2：45）の内容。終始坐骨が気になってよろしくない。 夜、プライムリッチの500缶×2、シーバスリーガルを少々。 |
| 4/30 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。思ったよりも昨日のダメージはない。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。 |
| 走行距離 | 310.0 |
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