月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 43.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
GL-J3 |
静岡マラソン(2:44'34)。前半から身体が動かず。 夜、中生×2、濃い味の500缶×1。 |
| 3/02 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。ダメージはほとんどない。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 3/03 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。練習再開。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。 |
| 3/04 | 水 | 11.0 | 11kmJOG |
idomi |
昼、住吉方面JOG。河津桜を観に行ったがまだ蕾だった。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。 |
| 3/05 | 木 | 12.0 | 9ｋｍJOG 250m×12 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。 |
| 3/06 | 金 | 13.0 | 10kmJOG 1000m×3 |
クルーズ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'17-12-12）。少しずつ上向きに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/07 | 土 | 14.0 | 14kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、中生×3。 |
| 3/08 | 日 | 19.0 | トレラン19km |
SENSE3 SG SENSE2 |
朝9時高麗駅スタート前坂〜吾野〜東吾野（2：34）。久しぶりのトレイルを若者2人と。終始雨で予定より短く変更。 夜、濃い味の500缶×2、山崎を少々。 |
| 3/09 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。途中から本降りに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/10 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛がひどい。 夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。 |
| 3/11 | 水 | 10.0 | 9ｋｍJOG 250m×4 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×4。まだ筋肉痛が取れず、強行したが危ない感じなので4本でヤメ。 夜、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。 |
| 3/12 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 夜、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。 |
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| 3/13 | 金 | 18.0 | 8kmJOG 10kmPR |
クルーズ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-115-115-109-113-113-113-112-111-111-110-112-112-111-111-111-112-110-111-109の37'27）。好内容でいい練習。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/14 | 土 | 14.0 | 14kmJOG |
zipang |
昼、物見山ＪＯＧ。たまにはこちらへ。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1、イチローズモルトを少々。 |
| 3/15 | 日 | 30.0 | 30kmトレラン |
SENSE3 SG |
朝10:30スタート高麗駅〜天覚山〜子の権現〜伊豆ヶ岳〜正丸峠〜正丸駅〜西吾野駅(4:45)。トレランモードに突入。 夜、濃い味の500缶×2、イチローズモルトを少々。 |
| 3/16 | 月 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
zipang |
昼、物見山ＪＯＧ。筋肉痛がほとんどなくて拍子抜け。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 3/17 | 火 | 8.0 | 7kmJOG 250m×4 |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードで250m×4。せっかくの陽気なのに時間が取れずにこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 3/18 | 水 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 3/19 | 木 | 12.0 | 9kmJOG 1000m×3 |
クルーズ |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'22-19-09）。動きが悪いし心肺の衰えを感じる。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 3/20 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 夜、大生×1、濃い味の500缶×1。 |
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| 3/21 | 土 | 20.0 | 20kmJOG |
スピードライバル |
午後、入間アウトレットから帰宅JOG。日没との戦いでペースを上げて。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/22 | 日 | 36.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG 13kmトレラン |
GL-J3 スピードライバル SENSE2 |
熊谷ハーフ（75'56）。入りが速すぎて苦しい内容。 帰路に鎌北湖へ寄りトレイル練習を追加。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1。 |
| 3/23 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、物見山ＪＯＧ。寒桜を眺めに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/24 | 火 | 13.0 | 13kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。いつもと逆方向に。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 3/25 | 水 | 12.0 | 9ｋｍJOG 250m×12 |
クルーズ |
昼、サイクリングロードで250m×12。強風にあおられて内容は今一つ。 夜、濃い味の500缶×1。 |
| 3/26 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。色々あって忙しい。 夜、大生×1、濃い味の500缶×1。 |
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| 3/27 | 金 | 13.0 | 9ｋｍJOG 2000m＋1000m＋500m＋500m |
クルーズ |
昼、サイクリングロードで2000＋1000m＋500m＋500m（6'42-3'10-86-88）。好内容でいい練習だった。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/28 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。 夜、授賞式でビールたくさん。 |
| 3/29 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
スカイセンサーJAPAN |
午前11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:34）。顔振（59）-高山（1:23）-刈場坂（1:55）-高山（2:24）-顔振（2：44）の内容。結構いっぱいいっぱいで内容が悪い。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 3/30 | 月 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 3/31 | 火 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。満開の桜を眺めながら。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 走行距離 | 429.0 |
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