練習日誌です

2015／02

月日		距離	内容	タイム	メモ
2/01	日	7.0	7ｋｍJOG	idomi	夕方、サイクリングロードJOG。空いた時間を使ってササッと。夜、プライムリッチの500缶×1。
2/02	月	13.0	3kmJOG　10kmPR	クルーズ	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-122-117-122-120-120-119-119-119-120-117-117-116-116-116-117-116-117-115-115の39'32）。まだ体調が本調子でない。
2/03	火	0.0	rest		完全休養。持病の鼻炎が悪化。
2/04	水	0.0	rest		完全休養。とても走れない。
2/05	木	0.0	rest		完全休養。まだ駄目。
2/06	金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。まだ良くないがしょうがなく。
2/07	土	10.0	10kmJOG	スピードライバル	夜、サイクリングロードJOG。体調は最悪だけど出ないと迷惑が掛かるので。
2/08	日	10.0	レース3.14ｋｍ　UPDOWNJOG	エキデン9 スピードライバル	美里駅伝6区（10'34）。おととしより30秒も悪いが今日の体調では精一杯。
2/09	月	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
2/10	火	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。しょうがなく。
2/11	水	20.0	14kmJOG　6kmPR	スカイセンサーJAPAN	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（23'32)。今日の状態では完走も怪しい。
2/12	木	0.0	rest		完全休養。回復に努める。
2/13	金	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。ようやく体調が回復し始めた感じ。
2/14	土	7.0	7ｋｍJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
2/15	日	43.0	レース（フル）　UPDOWNJOG	スカイセンサーJAPAN	熊本城マラソン（2:49'41）。設定通りのキロ4。打ち上げで中生×3。久しぶりのアルコール。
2/16	月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。ダメージが大きい。夜、プライムリッチの500缶×1。
2/17	火	0.0	rest		完全休養。脚はまだ駄目だけど体調はようやく回復。夜、プライムリッチの500缶×1。
2/18	水	0.0	rest		完全休養。回復に努める。夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。
2/19	木	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。まだふくらはぎが痛くてゆっくりとしか走れない。夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。
2/20	金	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。土の部分をグルグルと。夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/21	土	17.0	10kmJOG 7ｋｍJOG	idomi idomi	昼、千代田公園をグルグルJOG。土・芝生の上をゆっくりと。夕方、サイクリングロードJOG。空いた時間を使って。
2/22	日	35.0	35ｋｍJOG	idomi	午前、物見山～鳩山ＪＯＧ。クロカンを多めに混ぜながら。夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。
2/23	月	27.0	13kmJOG 14kmJOG	zipang スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。脚の痛みがほぼなくなった。夜、サイクリングロードJOG。嫌がる身体にムチ打って。夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/24	火	25.0	5kmJOG　10kmPR 10kmJOG	クルーズ idomi	昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（123-123-118-120-120-118-118-119-119-119-117-118-119-118-119-118-119-120-117-117の39'48）。内容は悪いがやれただけ前進。夜、サイクリングロードJOG。さすがにお疲れモード。夜、プライムリッチの500缶×1。
2/25	水	13.0	12kmJOG 500m×2	クルーズ	昼、サイクリングロードで500m×2（95-91）。動かないなぁ。夜、中生×2、山崎を少々。
2/26	木	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。
2/27	金	13.0	12ｋｍJOG　1000m×1	クルーズ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。刺激入れ。がっかりの内容。夜、濃い味の500缶×1、山崎を少々。
2/28	土	11.0	11kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。
走行距離		301.0