月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
夜、千代田公園の芝生をグルグルJOG。少しは良くなってきたか。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/02 | 金 | 15.0 | 15kmJOG |
ターサージール |
午前、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
| 1/03 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
夜、千代田公園の芝生JOG。 夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
| 1/04 | 日 | 22.0 | 22kmJOG |
ターサージール |
午後、入間アウトレットから帰宅JOG。だいぶ遠回りになってしまった。 夜、プライムリッチの500缶×2、赤ワインを少々。 |
| 1/05 | 月 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/06 | 火 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/07 | 水 | 10.0 | 7ｋｍJOG 1000m×3 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-10-10）。追い風参考も着込んでいるから及第点か。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/08 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/09 | 金 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
クルーズ |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-118-117-117-116-117-119-118-119-121-118-117-116-116-114-117-118-116-114-113の39'08）。風が強かったのでマズマズか。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/10 | 土 | 16.0 | 16kmJOG |
ターサージール |
昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと時間が多く取れたので。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/11 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
ターサージール |
午前、物見山JOG。途中クロカンも混ぜながら。 夜、新年会でビール等たくさん。 |
| 1/12 | 月 | 24.0 | 24kmJOG |
ターサージール |
午後、物見山JOG。いい練習だった。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/13 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/14 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、千代田公園をグルグルJOG。土・芝生の上をゆっくりと。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/15 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候ということもあり。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 1/16 | 金 | 8.0 | 8kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/17 | 土 | 22.0 | 11kmJOG 1000m×1 10kmJOG |
匠SEN DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。刺激入れ。腕・ハムの動きに余裕がない。 夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/18 | 日 | 27.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
GL-J3 ターサージール |
千葉マリンハーフ（77'53）。強風でまともなレースにならず・・・。 夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
| 1/19 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 1/20 | 火 | 14.0 | 14kmJOG |
ターサージール |
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてヨロヨロと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/21 | 水 | 12.0 | 9ｋｍJOG 1000m×3 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-11-14）。雪がちらつく寒い中だったがハムの状態が急に良くなった感じ。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 1/22 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。 |
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| 1/23 | 金 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
ターサージール |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/24 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×1 |
ターサージール ターサージール |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。刺激入れ。動きがいいとは言えないが坐骨がスッキリしている分、前向きになれる。 |
| 1/25 | 日 | 44.0 | レース9886ｍ UPDOWNJOG 14kmJOG |
エキデン9 スピードライバル ターサージール |
奥むさし駅伝(34'25）。現状精一杯の走りもヒドイ区間順位でまったく通用せず。。 結果を見てから追加で傷心JOG。 夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。 |
| 1/26 | 月 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
idomi |
昼、サイクリングロードJOG。疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 1/27 | 火 | 13.0 | 13kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。いつもと逆方向に。 夜、プライムリッチの500缶×1、山崎を少々。 |
| 1/28 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。腹の調子が悪くて。 |
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| 1/29 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 |
| 1/30 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候。 夜、プライムリッチの500缶×1。 |
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| 1/31 | 土 | 24.0 | 11kmJOG 1000m×1 12ｋｍJOG |
スピードライバル idomi |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'17）。強風にあおられながら。 夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 |
| 走行距離 | 410.0 |
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