月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/02 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで250m×12。強風にあおられて内容は今一つ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/03 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/04 | 木 | 8.0 | 5ｋｍJOG 2000＋1000m |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで2000＋1000m（6'53-3'15）。タイムは悪いが着込んでいたのでしょうがないか。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/05 | 金 | 11.0 | 11kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/06 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
エキデン9 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。寒くて薄着になれず。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。 |
| 12/07 | 日 | 23.0 | レース4.1ｋｍ UPDOWNJOG |
エキデン9 スピードライバル |
黒鎌駅伝4区4.1km（14'39）区間8位。寒くて動きが悪かった。 打ち上げでビール少々。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。 |
| 12/08 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/09 | 火 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
匠SEN |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-121-119-119-120-118-121-119-119-117-117-118-118-120-118-117-122-118-118-117の39'43）。もう少し薄着でやらなきゃだめだな。。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/10 | 水 | 16.0 | 16kmJOG |
ターサージール |
昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと時間が多く取れたので。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/11 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。期日前投票に行ってたら時間が無くなる。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/12 | 金 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'21-11-21）。食べてすぐで苦しかったにしても内容が悪い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/13 | 土 | 19.0 | 19kmJOG |
ターサージール |
昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと早めのペースで距離を稼ぐ。 夜、プライムリッチの500缶×1、スーパードライの350缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/14 | 日 | 25.0 | レース10ｋｍ UPDOWNJOG |
エキデン9 スピードライバル |
小川和紙10km（34'49）。いい調整レースになった。 打ち上げでビール・サワー赤ワイン少々。 夜、スーパードライの350缶×2。 |
| 12/15 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/16 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
匠SEN |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-121-122-116-118-116-118-117-114-115-115-119-117-116-118-117-117-116-114-116の39'12）。かなりの寒さだったのでこんなもんでいいか。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/17 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 12/18 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてヨロヨロと。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/19 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。悪いとは思わないが、いい状態とは言い難い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/20 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/21 | 日 | 45.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
GL-J3 DSトレーナー18 |
防府読売マラソン（2:42'08）。記録を狙ったがゆえの失敗で失速。まあしょうがない。 空港で大生×1、中生×1。 夜、エビスの350缶×1。 |
| 12/22 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 12/23 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 12/24 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 12/25 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
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| 12/26 | 金 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/27 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、住吉方面JOG。ハム・臀部に違和感残る。 夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 12/28 | 日 | 30.0 | 12kmJOG＋18kmPR |
ターサージール |
昼、サイクリングロードで練習会。ハム・臀部がよろしくない。 打ち上げでビール少々。 |
| 12/29 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/30 | 火 | 4.0 | 4kmJOG |
DSトレーナー18 |
夜、実家往復JOG。時間が作れない。 夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
| 12/31 | 水 | 16.0 | 16kmJOG |
スピードライバル |
午後、サイクリングロードJOG。陽気が良くて気持ちがいい。 夜、プライムリッチの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
| 走行距離 | 347.0 |
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