月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 金 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。猛暑の中、練習再開。 夜、キリンフリーの350缶×3。休肝日。 |
| 8/02 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄。 夜、中生×3、スーパードライの350缶×1。 |
| 8/03 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、スーパードライの350缶×3。 |
|
| 8/04 | 月 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。暑すぎてこれが精一杯。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/05 | 火 | 8.0 | 7ｋｍJOG 1000m×1 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。熱風だが風があるだけまだ我慢できた。 夜、ふじやまビールを１リットル。 |
| 8/06 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、サイクリングロードJOG。日陰を選びながら。 夜、ふじやまビールを１リットル。 |
| 8/07 | 木 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
匠SEN |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'48)。暑くてこれ以上無理だった。 夜、ふじやまビールを１リットル。 |
| 8/08 | 金 | 10.0 | 7ｋｍJOG 1000m×3 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-11-10）。暑さが和らいだのでしっかり追い込む。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/09 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、淡麗の500缶×1、赤ワインを少々。 |
|
| 8/10 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。 |
|
| 8/11 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/12 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmPR |
匠SEN |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-119-117-124-115-120-119-114-119-117-119-117-116-114-114-117-115-118-114-108の38'59）。小雨の中で絶好の練習日和。でも動きは良くない。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 8/13 | 水 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
スピードライバル スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、サイクリングロードJOG。ライトのチェック。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 8/14 | 木 | 18.0 | 6kmJOG 2000m×1 10kmJOG |
匠SEN スティンガー２ |
昼、サイクリングロードで2000m×1（6'54）。昼食後すぐだったので苦しい。 夜、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。 |
| 8/15 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー18 |
昼、サイクリングロードJOG。暑くてグダグダ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/16 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで250m×12。家に着いたら土砂降りに。 夜、一番搾りの500缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
| 8/17 | 日 | 30.0 | 30kmトレラン |
SENSE3 SG |
武蔵五日市スタート浅間峠〜上川乗〜笹平まで（4：49）。思っていた以上に動かず浅間峠でリタイヤ。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。 |
| 8/18 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。ダメージが大きくゆっくりと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/19 | 火 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。暑すぎてこれが精一杯。 夜、中生×1、赤ワイン少々。 |
| 8/20 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
スピードライバル |
昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。日が当たらないだけで汗の出方がずいぶん違う。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。 |
| 8/21 | 木 | 8.0 | 7ｋｍJOG 1000m×1 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。ひどい暑さで熱中症と紙一重。 夜、中生など。 |
| 8/22 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 100m×10 |
匠SEN |
昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG中に100m×10。日陰でも暑い・・・。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。 |
| 8/23 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
ターサージール |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-119-118-120-117-117-118-115-113-115-115-115-114-112-115-115-115-114-111-109の38'37。食べてすぐだったがマズマズ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
| 8/24 | 日 | 39.0 | 39kmトレラン |
SENSE3 SG |
午前8:00武蔵五日市スタート〜小棡峠〜笛吹〜笹平まで（5:30）。先週よりは内容がいいがまだタイムが伴わない。 夜、スーパードライの350缶×2。 |
| 8/25 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 8/26 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。悪天候ということもあり。 夜、スーパードライの350缶×2、白ワイン少々。 |
|
| 8/27 | 水 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、スーパードライの350缶×2、白ワイン少々。 |
| 8/28 | 木 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'18-07）。腹が怪しくこれ以上は無理だった。 夜、スーパードライの350缶×1、白ワイン少々。 |
| 8/29 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 250m×8 |
匠SEN |
昼、サイクリングロードで250m×8。疲労感が強く内容が悪い。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。 |
| 8/30 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
スティンガー２ |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 8/31 | 日 | 11.0 | 11kmトレラン |
バハダ |
山梨市トレランセミナー。帰りの渋滞には参った・・・。 夜、中生×3、スーパードライの350缶×2。 |
| 走行距離 | 329.0 |
||||