月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。 |
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| 8/02 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 8/03 | 金 | 6.0 | 5ｋｍJOG 1000m×1 |
GL-J2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。最終刺激。結局調子は上がってこず。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
| 8/04 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。ジタバタしない。 |
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| 8/05 | 日 | 78.0 | 奥武蔵ウルトラ |
GL-J2 |
奥武蔵ウルトラ78km（6:07'16）。日差しが強くてサバイバルレースに。 夜、打ち上げでビール少々。 |
| 8/06 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
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| 8/07 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
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| 8/08 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、エビスの350缶×2。 |
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| 8/09 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
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| 8/10 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
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| 8/11 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、発泡酒の500缶×2。 |
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| 8/12 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×2。 |
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| 8/13 | 月 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
| 8/14 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
サロマレーサー |
昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
| 8/15 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。終始脚が痛んで集中出来ず。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。 |
| 8/16 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
ゲルフェザー |
昼、サイクリングロードJOG。暑すぎて身体に毒だ。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。 |
| 8/17 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。久しぶりにペースを上げたからフォームがバラバラ。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
| 8/18 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。暑さが和らいだ隙にササッと。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×2。 |
| 8/19 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。脚の具合がおかしかったので。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。 |
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| 8/20 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを入念に。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
| 8/21 | 火 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。暑くてこれ以上は無理。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 8/22 | 水 | 7.0 | 6kmJOG 500m×2 |
サブスリー |
昼、サイクリングロードで500m×2（87-88）。長時間走るのは危険なのでピリッと。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 8/23 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。 |
| 8/24 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
DSトレーナー |
夜、サイクリングロードJOG。ライトのチェックをしながら。脚が痛んで早々に引き返す。 夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。 |
| 8/25 | 土 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。暑さのせいか体調が優れずヨロヨロに。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
| 8/26 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
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| 8/27 | 月 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
サロマレーサー サロマレーサー |
昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。 夜、サイクリングロードJOG。ライト３灯を試す。 夜、ドライゼロ/の500缶×1。休肝日。 |
| 8/28 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
ゲルフェザー |
昼、サイクリングロードJOG。体調がイマイチでJOGしか出来ず。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 8/29 | 水 | 20.0 | 5kmJOG 5kmPR 10kmJOG |
ゲイル ゲルフェザー |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'53）。脚の痛みが強くて途中でヤメ。 夜、サイクリングロードJOG。アキレス腱がかなりヤバイ状態。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 8/30 | 木 | 8.0 | 6ｋｍJOG 1000m×2 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'17-16）。身の危険を感じる練習だった。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
| 8/31 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。脚を少しでも回復させるため。 夜、ドライゼロの500缶×1。休肝日。 |
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| 走行距離 | 258.0 |
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