月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 22.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
GL-J2 |
嬬恋ハーフ（81'19）部門1位。標高・起伏でタイムは悪いが内容は悪くない。脚もそれほど痛まず走れた。 夜、プレミアムモルツの500缶×2、梅酒を少々。 |
| 7/02 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。いい天気だったけど。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 7/03 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。 |
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| 7/04 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/05 | 木 | 12.0 | 6kmJOG 6kmJOG |
zipang ゲルフェザー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、サイクリングロードJOG。雷が鳴りだして切り上げる。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/06 | 金 | 11.0 | 3kmJOG 8kmPR |
ゲイル |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-120-120-121-121-120-121-120-116-117-116-117-119-118-118-116の31'45。脚が気になってペースを上げられず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 7/07 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、濃い味の500缶×1、プレミアムモルツの500缶×1、梅酒を少々。 |
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| 7/08 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
ゲルフェザー |
朝10:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:25）。顔振（59）-高山（1:20）-刈場坂（1:52）-高山（2:19）-顔振（2：39）の内容（往復の顔振で給水休憩含）。往路は快調だったが復路の顔振ではもう一杯。 夜、プレミアムモルツの500缶×2。 |
| 7/09 | 月 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。時間がない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 7/10 | 火 | 10.0 | 8kmJOG 250m×8 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで250m×8。耐暑訓練のようだ。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
| 7/11 | 水 | 8.0 | 7ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。時間が思う様に作れない。 夜、濃い味の500缶×2。 |
| 7/12 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。忙しくて時間もない。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
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| 7/13 | 金 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
サロマレーサー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 7/14 | 土 | 17.0 | 7ｋｍJOG 10kmJOG |
ゲルフェザー DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。暑くてクラクラする。 夜、サイクリングロードJOG。２部練すると脚の具合が悪くなる。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/15 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
サブスリー |
朝9:30鎌北湖スタート刈場坂往復（3:43）。顔振（60）-高山（1:22）-刈場坂（1:57）-高山（2:26）-顔振（2：46）の内容（往復の顔振で給水休憩含）。往路は脚が終始気になるし、復路はでっしー病でひどい目に。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、コストコのビール小瓶×1。 |
| 7/16 | 月 | 17.0 | 17kmJOG |
サブスリー |
昼、物見山ＪＯＧ。暑くておかしくなりそう。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/17 | 火 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
zipang |
昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。時間がない。 夜、中生×4、焼酎×1。 |
| 7/18 | 水 | 14.0 | 6kmJOG 7ｋｍJOG 1000m×1 |
DSトレーナー ゲイル |
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09）。暑い・・・。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 7/19 | 木 | 13.0 | 6kmJOG 7ｋｍJOG |
zipang ゲルフェザー |
朝、サイクリングロードJOG。朝から汗ダク。 昼、サイクリングロードJOG。この暑さの中走っていると視線が痛い。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/20 | 金 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
サブスリー |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-121-120-120-119-119-122-119-117-118-119-120-118-119-119-119-119-119-119-119の39'55）。終始脚が痛んで力が入らず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 7/21 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
サブスリー GL-J2 |
昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。 夜、サイクリングロードJOG。時間が作れたので。 夜、大生×1、プライムドラフトの500缶×2。 |
| 7/22 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
サブスリー |
朝11:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:45）。顔振（60）-高山（1:23）-刈場坂（2:00）-高山（2:30）-顔振（2：51）の内容（往復の顔振で給水休憩含）。脚の具合がおもわしくないのでペースを上げず。 |
| 7/23 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。計画的な休養。 夜、プライムドラフトの500缶×1。 |
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| 7/24 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、プライムドラフトの500缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/25 | 水 | 10.0 | 3kmJOG 7kmPR |
ゲイル |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（114-117-118-119-118-118-118-116-116-115-115-113-113-109の27'05）。あまり余裕はない。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/26 | 木 | 6.0 | 6kmJOG |
サロマレーサー |
昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。 夜、一番搾りの350缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。 |
| 7/27 | 金 | 8.0 | 7ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。暑くて練習にならん・・・。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。 |
| 7/28 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、中生×2、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
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| 7/29 | 日 | 25.0 | 12ｋｍJOG 13kmJOG |
サロマレーサー サロマレーサー |
午前、奥武蔵前半部分をJOG。暑かったせいもあるが調子がいいとは思えない走り。 午後、サイクリングロードJOG。リズム良く。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
| 7/30 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
zipang |
昼、サイクリングロードJOG。猛暑の中で視線が痛い・・・。 夜、ドライゼロ/の500缶×2。休肝日。 |
| 7/31 | 火 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
ゲイル |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'13）。猛暑の中、強行するも、ダメージを考えて切り上げる。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。 |
| 走行距離 | 394.0 |
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