2012／05

月日

 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 10.0   9ｋｍJOG　1000m×1
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。まだ脚はおかしいが前橋ハーフの前よりは良い。本日より四十路。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/02 水 7.0   7ｋｍJOG
 ゲルフェザー
 朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。
5/03 木 0.0   rest
   完全休養。雨だったし、脚の具合もおかしい。
夜、濃い味の500缶×2、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
5/04 金 12.0   レース10ｋｍ　UPDOWNJOG
 クルーズ
 春日部大凧マラソン10km（35'43）。タイムは現状ではこの位でもしょうがないか。雨の中でのレースでゴールが土のトラックは勘弁してほしい。
夜、濃い味の500缶×3、梅酒を少々。
5/05 土 12.0   12ｋｍJOG
 サロマレーサー
 午後、加藤牧場往復ＪＯＧ。ちょっと脚の具合が悪い。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/06 日 0.0   rest
   完全休養。終日家族サービス。
夜、中生×2、濃い味の500缶×2。
5/07 月 16.0   5kmJOG
9ｋｍJOG　250m×8
 DSトレーナー
スティンガー　XLT
 朝、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
昼、サイクリングロードで250m×8。腰の回転を意識して。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/08 火 13.0   3kmJOG　10kmPR
 ゲイル
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-120-118-116-116-116-117-117-118-117-117-115-116-115-113-114-113-112-110-109の38'34）。久しぶりにいい練習。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/09 水 16.0   6kmJOG
10kmJOG　
 サロマレーサー
DSトレーナー
 朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/10 木 8.0   6ｋｍJOG　1000m×2
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-12）。雷・強風で切り上げる。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/11 金 20.0   10kmJOG　
10kmJOG　
 DSトレーナー
ゲルフェザー
 朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。
昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/12 土 10.0   10kmJOG　
 サロマレーサー
 昼、サイクリングロードJOG。強風の中をゆっくりと。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/13 日 23.0   レース(21km）　UPDOWNJOG
 ゲルフジレーサー
 毛呂山トレイル（1:56'28）。前半余裕をもって入るも後半の下りで思う様にペースアップ出来ず。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/14 月 8.0   8kmJOG
 DSトレーナー
 昼、坂戸方面周遊JOG。ゆっくりと筋肉痛をほぐすように。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/15 火 10.0   10kmJOG　
 ゲルフェザー
 昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を筋肉痛をほぐすように。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/16 水 11.0   8kmJOG 250m×12
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで250m×12.。風に抵抗しながら。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/17 木 13.0   3kmJOG　10kmPR
 ゲイル
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（114-115-114-115-116-114-114-116-113-112-113-112-112-109-109-109-110-109-108-103の37'25）。脚の具合は相変わらずだけど、だいぶ動くようになってきた。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/18 金 10.0   10kmJOG　
 サロマレーサー
 昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/19 土 10.0   8kmJOG 1000m×2
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'08-07）。身体は重かったがマズマズの走り。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/20 日 30.0   奥武蔵道場高山往復
 サロマレーサー
 昼、12:00鎌北湖スタート高山往復（2:38）。顔振（58）-高山（1:23）の内容。復路はトレイル練習。毛呂山トレイルのコースを復習。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/21 月 17.0   5kmJOG
12ｋｍJOG
 DSトレーナー
DSトレーナー
 朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードJOG。花粉症で目と鼻がヒドイ。
夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
5/22 火 10.0   10kmJOG　
 サロマレーサー
 朝、サイクリングロードJOG。花粉症がひどく鼻水ダラダラ。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/23 水 13.0   3kmJOG　10kmPR
 ゲイル
 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-117-120-120-119-119-117-118-117-116-116-115-113-114-115-113-113-111-111-109の38'45）。前半脚が痛んだが後半和らぐ。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/24 木 12.0   12ｋｍJOG
 サロマレーサー
 昼、サイクリングロードJOG。暑さと花粉でヤル気が湧かず。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/25 金 0.0   rest
   完全休養。雨だったし、脚の具合もおかしい。
夜、ドライゼロ・キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/26 土 10.0   9ｋｍJOG　1000m×1
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。腕がパンパンに。筋力が落ちてるなぁ。
夜、中生×2、濃い味の500缶×1。
5/27 日 22.0   レース(20km）　UPDOWNJOG
 ゲルフジレーサー
 両神山トレイル（2:26'36）。結構しんどいコースも頑張って年代優勝。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
5/28 月 2.0   2kmJOG
 ゲルフェザー
 昼、サイクリングロードへJOG。すぐに雷雨に遭い引き返す。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
5/29 火 10.0   10kmJOG　
 ゲルフェザー
 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと筋肉痛をほぐすように。
夜、濃い味の500缶×2。
5/30 水 10.0   10kmJOG　
 スティンガー　XLT
 昼、サイクリングロードJOG。脚の具合が悪い。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
5/31 木 10.0   9ｋｍJOG　250m×4
 ゲイル
 昼、サイクリングロードで250m×4。花粉症の薬のせいでフラフラ。途中でヤメ。
夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
走行距離
 355.0