月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
イダテン |
昼、サイクリングロードJOG。雨の中を調子を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/02 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。最終刺激。良くも悪くもないといった所。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
| 12/03 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。午後より移動。 夜、中生×2、スタイルフリーの350缶×1。 |
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| 12/04 | 日 | 45.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
ＧＬ |
福岡国際（2:38'52）。30kmまではいい走りだったがピタリと止まる・・・。 帰路、中生×1、ビールの350缶×2。帰宅後、濃い味の500缶×1。 |
| 12/05 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
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| 12/06 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
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| 12/07 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。アキレス腱以外はほぼ回復。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 12/08 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。なかなか良くならない。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。 |
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| 12/09 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。少しは良くなってきた気も。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 12/10 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。腫れが引ききらず、もどかしい。 夜、忘年会でビール・ワインなど。 |
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| 12/11 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。じっと我慢。 午後、忘年会でビール・サワーなど。 |
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| 12/12 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。良くはなっているけど。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/13 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。我慢。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×2。 |
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| 12/14 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。まだ改善しないけど、そろそろ始動しようか考え中。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1、梅酒を少々。 |
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| 12/15 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。いい天気だったけど。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/16 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
ナイキフリー |
昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。正しい接地を意識して。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/17 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/18 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
夕方、サイクリングロードJOG。休んでたわりにしっかり走れる。 夜、濃い味の500缶×2、のどごし生の350缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/19 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
ゲルフェザー |
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/20 | 火 | 8.0 | 8kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×2。 |
| 12/21 | 水 | 6.0 | 6kmJOG |
DSトレーナー |
朝、サイクリングロードJOG。かなりの寒さ。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/22 | 木 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
スピードライト |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。タイムはともかく、思ったよりも走りは良い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
| 12/23 | 金 | 18.0 | 18kmJOG |
DSトレーナー |
午後、西坂戸周遊ＪＯＧ。ちょっと遠くに行きすぎて帰宅時には暗くなる。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×2。 |
| 12/24 | 土 | 7.0 | 6ｋｍJOG 1000m×1 |
ゲイル |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18）。全然動かない。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1。 |
| 12/25 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。大掃除の合間にゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1、梅酒を少々。 |
| 12/26 | 月 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
スピードライト |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。追い風を使った割に今一つ。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×2。 |
| 12/27 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/28 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。忙しい。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 12/29 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
DSトレーナー |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1。 |
| 12/30 | 金 | 8.0 | 7ｋｍJOG 1000m×1 |
シューズインプレ Ｎ |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。強風の中追い風を利用して。 夜、濃い味の500缶×1、のどごし生の350缶×1。 |
| 12/31 | 土 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
シューズインプレ Ｙ＆Ｓ |
午後、サイクリングロードJOG。のんびりと。 夜、スーパードライの500缶×2。 |
| 走行距離 | 200.0 |
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