練習日誌です

2011／09

月日		距離	内容	メモ
9/01	木	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。夜、スタイルフリーの500缶×1、濃い味の500缶×1、海王を少々。
9/02	金	10.0	8kmJOG 250m×8	昼、サイクリングロードで250m×8。調子が上向かない・・・。夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/03	土	10.0	8kmJOG 1000m×2	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'04-05）。途中で前を向いていられない暴風雨にあい、ずぶ濡れ・・・。夜、濃い味の500缶×3。
9/04	日	12.0	12ｋｍJOG	午前、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、海王を少々。
9/05	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。途中でヘビに遭遇。夜、濃い味の500缶×1、海王を少々。
9/06	火	20.0	6kmJOG 4kmJOG　10kmPR	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。昼、浅羽野小～中のグルグルコースでＰＲ（119-118-116-117-117-116-118-115-115-115-116-113-115-115-114-114-113-112-113-111の38'32）。涼しくて快適に走れる。夜、濃い味の500缶×2、海王を少々。
9/07	水	15.0	5kmJOG 10kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。結構涼しい。昼、サイクリングロードJOG。アキレス腱が気になり、ゆっくりと。夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/08	木	7.0	7ｋｍJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。夜、濃い味の500缶×2、最上川とろりを少々。
9/09	金	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず。夜、濃い味の500缶×1、最上川とろりを少々。
9/10	土	10.0	10kmJOG	夜、サイクリングロードJOG。近くでやってる花火大会を眺めながら。夜、中生×1、濃い味の500缶×1、最上川とろりを少々。
9/11	日	0.0	rest	完全休養。そうかなぁと思っていたけどやっぱり貧血。献血もできず（Hb12.7）。夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/12	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/13	火	20.0	10kmJOG　 9ｋｍJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。あまり暑い中での練習はしたくないんだけど。夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/14	水	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。暑い・・・。夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
9/15	木	8.0	6kmJOG 2000m×1	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'30）。暑いのでピリッと走ってさっさと帰る。夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/16	金	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。夜、濃い味の500缶×2。
9/17	土	0.0	rest	完全休養。時間が作れず。夜、大生×1、中生×1、梅酒を少々。
9/18	日	0.0	rest
9/19	月	0.0	rest
9/20	火	0.0	rest
9/21	水	0.0	rest
9/22	木	0.0	rest
9/23	金	0.0	rest
9/24	土	0.0	rest
9/25	日	0.0	rest
9/26	月	0.0	rest
9/27	火	5.0	5kmJOG	夜、サイクリングロードJOG。ちょっと走ってみたがやっぱりアキレス腱が気になる。夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/28	水	6.0	6kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。今日はあまり気にならずに走れた。昼、献血。簡易検査Hb14.8と大幅回復。休んだ甲斐があった。夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1。
9/29	木	15.0	5kmJOG 10kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/30	金	15.0	5kmJOG 10kmJOG	朝、実家へ届け物JOG。ちょっぴり痛む。昼、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×2。
走行距離		211.0