月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 | 金 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲れていてヤル気が湧かず。 夜、スーパードライの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/02 | 土 | 16.0 | 6kmJOG 10kmPR |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-123-114-113-116-117-118-118-118-117-116-118-114-116-114-113-112-111-110-109の38'36)。暑さで一気に調子が落ちた気がする。 夜、スーパードライの500缶×2。 |
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7/03 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、スーパードライの500缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/04 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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7/05 | 火 | 10.0 | 8kmJOG 250m×8 |
昼、サイクリングロードで250m×8。暑くて身体に毒だ。 夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/06 | 水 | 17.0 | 5kmJOG 250m×4 8kmJOG 1000m×3 |
朝、サイクリングロードで250m×4。朝から暑くて昼の分を少々頑張る。 昼、サイクリングロードで1000m×3(3'09-07-11)。暑いが風があったので我慢できた。 夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/07 | 木 | 21.0 | 8kmJOG 3kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-118-117-117-118-118-116-116-116-116-116-115-113-112-113-114-113-112-108-107の38'19)。そんなに暑くなかったので頑張る。 夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/08 | 金 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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7/09 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。蒸し暑くてヤル気が湧かず。 夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/10 | 日 | 34.0 | 奥武蔵道場 吾野〜高麗 |
朝10:00スタート吾野〜高山〜黒山〜顔振〜高麗。暑くて大変だった。 夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/11 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑くて頭がおかしくなりそう。 夜、スタイルフリーの500缶×2。 |
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7/12 | 火 | 16.0 | 7kmJOG 250m×4 8kmJOG |
朝、サイクリングロードで250m×4。朝から暑すぎる。 昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄・・・。 夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/13 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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7/14 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、スタイルフリーの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/15 | 金 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'05)。時間が作れず。 夜、スタイルフリーの500缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/16 | 土 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'52)。ガス欠で切り上げる。 夜、スタイルフリーの500缶×1。 |
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7/17 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
朝6:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:39)。腹の調子が悪く、顔振のトイレへ駆け込む。落ち着いてきた後半はマズマズの走り。 夜、中生×2。 |
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7/18 | 月 | 17.0 | 7kmJOG 10kmPR |
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(121-120-120-120-120-119-118-116-116-116-116-116-115-113-113-115-112-112-112-111の38'49)。さすがに脚が重い。 夜、スタイルフリーの500缶×4。 |
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7/19 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。台風のため。 夜、シルクエビスとネクターサワーの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/20 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。台風の合間をぬって。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/21 | 木 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'09-08-04)。涼しかったこともあり好内容。 夜、エビスの350缶×1、さつま白波を少々。 |
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7/22 | 金 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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7/23 | 土 | 23.0 | 奥武蔵道場顔振往復 |
朝5:00鎌北湖スタート顔振峠往復(1:50)。寒いくらいの陽気。 夜、大生×1。 |
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7/24 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:22)。顔振(57)-高山(1:20)-刈場坂(1:51)-高山(2:20)-顔振(2:38)の内容。前半は脚が重く感じたがマズマズの走り。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/25 | 月 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ダメージを抜くようにゆっくりと。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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7/26 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。 |
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7/27 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強いのでこれだけ。 夜、中生×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。 |
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7/28 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪くてゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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7/29 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'02)。なかなかいい動き。 夜、エビスの500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。 |
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7/30 | 土 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(113-112-111-112-109-110-111-109-111-110-110-112-111-111-109-108-107-106-106-104の36'40)。時間がなくてペースアップ。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。 |
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7/31 | 日 | 16.0 | 16kmJOG |
午前、物見山JOG(72分)。雨の中をずぶぬれになって。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。 |
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走行距離 | 424.0 |