2011／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 13.0   3kmJOG　10kmPR
   昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-116-116-114-115-116-128-114-115-115-115-115-114-114-114-115-113-111-111-111の38'28）。途中ヒモがほどけて止まって直す失態。
夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒を少々。
6/02 木 0.0   rest
   完全休養。雨がかなり降っていたので。
夜、糖質ZEROの500缶×1、梅酒を少々。
6/03 金 10.0   9ｋｍJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。脚は重いが及第点。
夜、糖質ZEROの500缶×2。
6/04 土 6.0   6kmJOG
   夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。
夜、中生×2、梅酒を少々。
6/05 日 20.0   20kmJOG
   午前、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜて。花粉症で体調悪し。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
6/06 月 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。薬のせいで体調がすぐれず、ゆっくりと。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
6/07 火 0.0   rest
   完全休養。花粉症がひどくて走れる状態でない。
夜、糖質ZEROの500缶×1、麦とホップの350缶×1、梅酒を少々。
6/08 水 7.0   7ｋｍJOG
   昼、サイクリングロードJOG。体調がやや上向いたか。
夜、麦とホップの350缶×2、梅酒を少々。
6/09 木 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、オールフリーの500缶×2。休肝日。
6/10 金 10.0   8kmJOG 1000m×2
   昼、サイクリングロードで1000m×2（3'14-07）。走りがバラバラで内容が悪い。
夜、麦とホップの350缶×3。
6/11 土 13.0   3kmJOG　10kmPR
   昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-117-116-117-116-116-115-116-116-118-118-114-114-113-110-108-108-107-108-102の37'57）。体調がもうひとつの中、苦しい走り。
夜、麦とホップの350缶×1。
6/12 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
   朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（56）-高山（1:21）-刈場坂（1:56）の内容。次週のためにも余裕をもたせて。
夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/13 月 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。途中クワガタを捕獲。
夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/14 火 11.0   8kmJOG 250m×12
   昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。
夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/15 水 13.0   3kmJOG　10kmPR
   昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-118-118-120-119-118-118-118-118-118-116-116-114-114-113-113-113-113-112-112の38'52）。ボーっと走っていたせいかラップは安定。
夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。
6/16 木 15.0   5kmJOG
8kmJOG 1000m×2
   朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'09-04）。なかなかいい動きだった。これで日曜が楽しみになった。
夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/17 金 0.0   rest
   完全休養。雨だったし。
夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/18 土 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/19 日 13.0   レース（5000ｍ＋1500m）　UPDOWNJOG
   戸田記録会（16'45"28-4'36"49）。マズマズの走り。
昼、打ち上げでビール・焼酎たっぷり。
6/20 月 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/21 火 12.0   12ｋｍJOG
   昼、物見山ＪＯＧ。上りで刺激を入れる。
夜、麦とホップの350缶×1、鍛高譚を少々。
6/22 水 13.0   5kmJOG
5kmJOG　3kmPR
   朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ。あまりの暑さに途中でやめる。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
6/23 木 11.0   9ｋｍJOG　250m×8
   昼、サイクリングロードで250m×8。暑さにまだ順応していなくて危ない練習。
夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/24 金 10.0   9ｋｍJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000m×1（3'04）。暑すぎて身体に悪い。近所の鳩山で39度だと・・・。
夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/25 土 13.0   3kmJOG　10kmPR
   昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-121-118-116-116-113-114-116-115-115-116-115-114-111-113-111-110-109-108-103の38'04）。昨日と一転、涼しくて快適に走れる。
夜、スーパードライの500缶×1。
6/26 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
   朝5:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（60）-高山（1:23）-刈場坂（1:56）の内容。本番用シューズの試し履き。
夜、麦とホップの350缶×2。
6/27 月 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。
夜、麦とホップの350缶×2、鍛高譚を少々。
6/28 火 10.0   10kmJOG　
   昼、サイクリングロードJOG。暑いが少しずつ慣らさないと。
夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/29 水 7.0   6ｋｍJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。猛暑の中を走っているから、視線が痛い。
夜、スーパードライの500缶×1、鍛高譚を少々。
6/30 木 7.0   7ｋｍJOG
   朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。
夜、スーパードライの500缶×1、さつま白波を少々。
走行距離
 360.0