月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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5/01 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、糖質ZEROの500缶×1。 |
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5/02 | 月 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲れていてゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/03 | 火 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(122-120-118-120-118-120-122-121-123-119-119-118-116-116-114-114-115-115-112-113の39'22)。動きがよろしくない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/04 | 水 | 16.0 | 16kmJOG |
午後、物見山JOG。調子がよろしくない・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/05 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。 夜、オールフリーの500缶×1。休肝日。 |
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5/06 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'10)。なんとか及第点。 夜、地ビールの小瓶×1、二階堂を少々。 |
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5/07 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲れていてゆっくりと。 夜、地ビールの小瓶×1、二階堂を少々。 |
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5/08 | 日 | 20.0 | 5kmJOG 5kmPR 9kmJOG 1000m×1 |
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'32)。動きが悪いので途中でヤメ。 夕方、サイクリングロードで1000m×1(2'59)。一杯に追い込む。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/09 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑いくらい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/10 | 火 | 14.0 | 6kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/11 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だったし。 夜、オールフリーの500缶×3、休肝日。 |
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5/12 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。結構涼しい。 夜、糖質ZEROの500缶×2、二階堂を少々。 |
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5/13 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。体調不良。 夜、休肝日。 |
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5/14 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。高速JOG。 夕方、サイクリングロードJOG。暗くなる前にとペースを上げて。 夜、糖質ZEROの500缶×1、二階堂を少々。 |
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5/15 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場刈場坂往復 |
午前、鎌北湖スタート刈場坂往復(3:23)。顔振(56)-高山(1:19)-刈場坂(1:50)-高山(2:18)-顔振(2:37)の内容。これでヤル気スイッチが入ったかな。 夜、糖質ZEROの500缶×2、薩摩主義を少々。 |
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5/16 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、オールフリーの500缶×1。休肝日。 |
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5/17 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/18 | 水 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。昼食を食べすぎて苦しい。 夜、糖質ZEROの500缶×1。 |
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5/19 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250m×12.。マズマズの動き。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/20 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/21 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/22 | 日 | 23.0 | 奥武蔵道場顔振往復 |
昼、鎌北湖スタート顔振峠往復(1:48)。高山の予定だったが天候悪化で顔振に変更。 夜、中生×1、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/23 | 月 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、オールフリーの500缶×1、休肝日。 |
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5/24 | 火 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-118-117-117-115-114-112-113-115-115-115-117-117-114-115-116-115-114-112-114の38'35)。良くも悪くもない。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/25 | 水 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'13-06-15)。軽装だったからかいい動きだった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/26 | 木 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、出先から自宅までJOG。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/27 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'05)。花粉症でフラフラの割には頑張れた。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/28 | 土 | 7.0 | 7kmJOG |
夕方、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/29 | 日 | 11.0 | レース(10km) UPDOWNJOG |
草津熱湯マラソン(37'13)。アップダウンが激しく、ガーミン測定の3kmのラップはなんと9'26(笑)。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/30 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ダメージを抜くようにゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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5/31 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がまだひどい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、薩摩主義を少々。 |
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走行距離 | 345.0 |