月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 3/01 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。身体が重くてゆっくりと。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。 |
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| 3/02 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。腹の具合が悪く走る状態じゃない。 夜、糖質ZEROの500缶×1。 |
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| 3/03 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。腹の具合が悪く走る状態じゃない。 夜、休肝日。飲める状態じゃない。 |
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| 3/04 | 金 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。まだ調子が悪いがちょっとだけ。 夜、休肝日。まだまだ飲めず。 |
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| 3/05 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。まだ調子がヨロシクない。 夜、やっぱり飲めず。 |
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| 3/06 | 日 | 23.0 | 13kmJOG 10kmJOG |
午前、サイクリングロードJOG。だいぶ回復してきた。 午後、サイクリングロードJOG。ペースを上げて。 夜、まだ飲むのは危険。 |
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| 3/07 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だったし身体を休ませる。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 3/08 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/09 | 水 | 22.0 | 6kmJOG 16kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。久しぶりの朝練。 昼、物見山ＪＯＧ（76分）。ペースを上げていい練習だった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/10 | 木 | 17.0 | 6kmJOG 8kmJOG 250m×12 |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 昼、サイクリングロードで250m×12.。風が強くて集中出来ず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/11 | 金 | 18.0 | 5kmJOG 3kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードJOG。NIKEプラス を使って。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-118-119-118-119-119-118-120-120-118-118-118-117-116-116-116-114-113-113の39'17）。風が強くて走り辛かった。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/12 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/13 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
午後、物見山ＪＯＧ。トレイルコースを入れてアクセントに。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。 |
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| 3/14 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/15 | 火 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。だいぶ寒さが和らぐ。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/16 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/17 | 木 | 12.0 | 5kmJOG 6ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードJOG。ガソリンスタンド渋滞を横目に見ながら。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。追い風を利用して。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。 |
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| 3/18 | 金 | 15.0 | 5kmJOG 8kmJOG 1000m×2 |
朝、サイクリングロードJOG。寒い。 昼、サイクリングロードで1000m×2（3'15-15）。速い動きを身体が拒否してる。 夜、スーパードライの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/19 | 土 | 14.0 | 11kmJOG 250m×12 |
夕方、サイクリングロードで250m×12.。大きい動きを心掛けて。 夜、エビスの350缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 3/20 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜて。 夜、エビスの350缶×2、鍛高譚を少々。 |
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| 3/21 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。雨が強くて諦める。 夜、スーパードライの350缶×2、鍛高譚を少々。 |
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| 3/22 | 火 | 21.0 | 10kmJOG 11kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。のんびりと。 夜、サイクリングロードJOG。停電の中、ライトを持って。 夜、エビスの350缶×1、さつま白波を少々。 |
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| 3/23 | 水 | 19.0 | 6kmJOG 500m×4 11kmJOG |
昼、サイクリングロードで500m×4（91-90-90-89）。マズマズの内容。 夕方、停電中に電気を求めて周遊JOG。 夜、エビスの350缶×2。 |
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| 3/24 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。献血などで時間が作れず。 夜、糖質ZEROの500缶×2。 |
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| 3/25 | 金 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 夜、エビスの350缶×2。 |
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| 3/26 | 土 | 20.0 | 5kmJOG 5kmPR 10kmJOG |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'30）。強風でヤル気がなくなり途中でヤメ。 夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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| 3/27 | 日 | 21.0 | 21kmJOG |
午前、物見山ＪＯＧ。トレイルも混ぜていい練習だった。 夜、エビスの350缶×2、さつま白波を少々。 |
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| 3/28 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ちょっと脚にきているのでゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。 |
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| 3/29 | 火 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（38'19）。薄着のせいか終始余裕をもって走れた。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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| 3/30 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。昼食を食べすぎて苦しい。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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| 3/31 | 木 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000m×2（3'13-13）。これでも脚はガクガクに。 夜、糖質ZEROの500缶×1、さつま白波を少々。 |
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| 走行距離 | 350.0 |
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