月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、おがわ小町を少々。 |
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| 2/02 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 500m×4 |
昼、サイクリングロードで500m×4（92-92-93-90）。内容がイマイチ。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、おがわ小町を少々。 |
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| 2/03 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 2/04 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。最終刺激。良くも悪くもないな。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1。 |
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| 2/05 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。移動。 夜、糖質zeroの500缶×3、スーパードライの350缶×1。 |
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| 2/06 | 日 | 44.0 | レース updownjog |
別大マラソン(2時間35分46秒)。中盤風でペースが落ちるも終盤頑張る。 夜、中生×2、糖質ZEROの500缶×1。 |
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| 2/07 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。身体を休ませる。 夜、糖質ZEROの500缶×2、おがわ小町を少々。 |
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| 2/08 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、糖質ZEROの500缶×2、おがわ小町を少々。 |
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| 2/09 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。オーバーホール。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、おがわ小町を少々。 |
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| 2/10 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ダメージを抜くようにゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 2/11 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。雪だったし。 夜、糖質ZEROの500缶×2、プレミアムモルツの350缶×1、おがわ小町を少々。 |
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| 2/12 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。マズマズの動き。 夜、糖質ZEROの500缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/13 | 日 | 10.0 | レース UPDOWNJOG |
美里駅伝7区3.5km（12'01）。前半突っ込みすぎて後半苦しむ。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/14 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/15 | 火 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。残雪を観ながらのんびりと。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/16 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 頂き物のプレミアムモルツもあとわずか・・・。 |
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| 2/17 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり速いペースで。 夜、キリンフリーの350缶×1。休肝日。 |
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| 2/18 | 金 | 11.0 | 9kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11-12）。追い風を利用して。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/19 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250m×12.。マズマズの動き。 夜、糖質ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、黒霧島を少々。 |
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| 2/20 | 日 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、黒霧島・ブラックストーンを少々。 |
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| 2/21 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ブラックストーンを少々。 |
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| 2/22 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間が作れず。 夜、糖質ZEROの500缶×1。 |
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| 2/23 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。NEWシューズで気分良く。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ブラックストーンを少々。 |
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| 2/24 | 木 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000m×1（不明）。時計を押し忘れる。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ブラックストーンを少々。 |
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| 2/25 | 金 | 12.0 | 7ｋｍJOG 5kｍPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'50）。昼食後すぐだったので腹が苦しくなりJOGに変更。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。 |
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| 2/26 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ナイキ＋を使うも全然ダメ。 |
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| 2/27 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
昼、物見山〜サイクリングロードＪＯＧ。そろそろ頑張ろう。 |
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| 2/28 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だったし身体を休ませる。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
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| 走行距離 | 242.0 |
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