月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 水 | 13.0 | 6kmJOG 6ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードJOG。朝から汗ダク。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'21）。まだ脚が気になる・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。 |
|
| 9/02 | 木 | 16.0 | 6kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。全然涼しくない。 昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGでもしんどい。 夜、スーパードライの350缶×1、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。 |
|
| 9/03 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。身体が重くてゆっくりと。 夜、糖質ZEROの500缶×2、ウイスキーを少々。 |
|
| 9/04 | 土 | 4.0 | 4kmJOG |
朝、サイクリングロードまでJOG。脚の具合があまり良くないので軽めの調整。 。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
|
| 9/05 | 日 | 35.0 | レース |
朝霧高原トレイル（3:49'34）。真夏の陽気で大変だった。ハイドレーションに２リットル積んだが足りず４か所のエイドでも１リットルずつは飲んだ。 夜、スーパードライの350缶×2、糖質ZEROの500缶×1。 |
|
| 9/06 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。ひどい筋肉痛。 夜、、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/07 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。筋肉痛は変わらず。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/08 | 水 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/09 | 木 | 5.0 | 5kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。献血してたら時間がなくなっちゃった。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/10 | 金 | 7.0 | 7ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけだけど大分回復。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/11 | 土 | 15.0 | 8kmJOG 7ｋｍJOG |
昼、南小〜総合運動公園〜自宅JOG。暑くて参った。 夜、サイクリングロードJOG。湿度が高く不快だった。 |
|
| 9/12 | 日 | 6.0 | 6kmJOG |
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。 夜、糖質ZEROの500缶×3。 |
|
| 9/13 | 月 | 8.0 | 4kmJOG 4kmPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（15'39）。暑くて4kmでギブアップ。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/14 | 火 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。腹の具合がおかしくゆっくりと。 夜、淡麗Wの500缶×2。 |
|
| 9/15 | 水 | 10.0 | 7ｋｍJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000m×3（3'22-19-25）。胃の調子が悪くて力が入らない。 夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/16 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だったのでゴルフの練習に行く。 夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/17 | 金 | 15.0 | 5kmJOG 8kmJOG 250m×8 |
朝、サイクリングロードJOG。寒いくらいでジャージ上下着用。 昼、サイクリングロードで250m×8。久しぶりの速い動きで動きが悪い。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/18 | 土 | 11.0 | 3kmJOG 8kmPR |
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（125-121-121-122-119-120-119-121-121-119-121-119-119-119-119-119の32'12）。軽快さがまるでない走り・・・。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/19 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。ゴルフで歩いたけど。 夜、スーパードライの350缶×2、ジョッキ生の350缶×1、白ワインを少々。 |
|
| 9/20 | 月 | 15.0 | 15kmJOG |
昼、鳩山周遊ＪＯＧ。気分を変えて違うコースに。 夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/21 | 火 | 10.0 | 9ｋｍJOG 500m×2 |
昼、サイクリングロードで500m×2（89-89）。脚がガクガク。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
|
| 9/22 | 水 | 12.0 | 6kmJOG 5ｋｍJOG 500m×2 |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。 昼、サイクリングロードで500m×2（94-93）。暑くてグッタリ。 |
|
| 9/23 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。雨がかなり降っていたので。 夜、中生×2、ウーロンハイ×1。 |
|
| 9/24 | 金 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。寒いくらい。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、淡麗Wの500缶×2。 |
|
| 9/25 | 土 | 16.0 | 6kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。アーチがイタタ・・・。 夜、淡麗Wの500缶×2。 |
|
| 9/26 | 日 | 15.0 | レース10ｋｍ UPDOWNJOG |
塩尻ぶどうロード（35'59）。動きが悪すぎる・・・。 夜、中生×1、淡麗Wの500缶×1。 |
|
| 9/27 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。雨がかなり降っていたので。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 9/28 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。雨がようやく上がる。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。 |
|
| 9/29 | 水 | 18.0 | 6kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×3 |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-15-18）。動きがよくないなぁ。 |
|
| 9/30 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。 夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。 |
|
| 走行距離 | 286.0 |
||||