練習日誌です

2010／06

月日		距離	内容	メモ
6/01	火	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がない。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/02	水	16.0	16kmJOG	昼、物見山ＪＯＧ（74分）。今日は花粉症がひどくない。ようやく終わったか？夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/03	木	13.0	11kmJOG　1000m×2	昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'06-10）。腹の具合が悪くて２本でヤメ。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/04	金	15.0	15kmJOG	昼、物見山ＪＯＧ。まだ花粉症で鼻水ダラダラ。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/05	土	33.0	23kmJOG 10kmJOG	朝5:00鎌北湖スタート約23km（1：53）。追い込まないようゆっくりで。夕方、サイクリングロードJOG。脚が重くてゆっくりと。夜、大生×1、中生×1。
6/06	日	22.0	22kmJOG	午前、サイクリングロードJOG。新しく舗装されたため、長い距離を走れるようになった。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/07	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。思ったほど疲れはない。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/08	火	13.0	3kmJOG 10kmPR	昼、浅羽野小～中の0.5kmグルグルコースでPR。118-116-119-120-119-120-119-119-120-118-117-120-117-119-119-119-116-118-116-118の39'36。横っ腹が痛くて大変だった。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/09	水	0.0	rest	完全休養。意図的な休養でリフレッシュ。かかとにやや痛みもあるので。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/10	木	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。腹の具合が悪くてゆっくりと。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/11	金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。脚が重い・・・。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/12	土	0.0	rest	完全休養。明日に備える。夜、参加の皆とソバを食べながら中生×2。
6/13	日	100.0	レース(100km)	いわて銀河100km。7時間46分。二位と大健闘。夜、生×2、麒麟ZEROの500缶×1。
6/14	月	0.0	rest	完全休養。ゴール後の状態を考えれば、思っていたよりダメージは少ないかも。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/15	火	0.0	rest	完全休養。ほとんど筋肉痛はなくなった。でももう少し休んでおこう。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/16	水	0.0	rest	完全休養。やることがいっぱいで時間がない。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/17	木	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/18	金	10.0	7kmJOG 250m×12	昼、サイクリングロードで250mを12本。想像以上に動かない。ダメージが抜けているようで抜けてないのか。
6/19	土	8.0	7kmJOG　1000m×1	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。脚が重くてこれが精一杯。
6/20	日	10.0	レース（5000m 1500m）　UPDOWNJOG	戸田記録会5000m1500m（17'28-4'46）。動きが悪く参った。決起会でビールたっぷり。
6/21	月	0.0	rest	完全休養。意図的な休養でリフレッシュ。
6/22	火	7.0	7kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/23	水	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/24	木	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/25	金	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。日曜で閉店するお気に入りのラーメン店に行った。あのうまいラーメンが食せなくなるのは非常に惜しい。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/26	土	31.0	奥武蔵道場　顔振峠往復 10kmJOG	朝5:00鎌北湖スタート約21km。胃の調子が悪く参った。夕方、サイクリングロードJOG。小雨の中をトボトボと。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/27	日	0.0	rest	完全休養。早朝から家族サービスで時間がない。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/28	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。アーチが気になるのでゆっくりと。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
6/29	火	11.0	3kmJOG 8kmPR	昼、浅羽野小～中の0.5kmグルグルコースでPR。118-118-117-116-116-117-116-115-114-114-114-114-113-112-113-111の30'44。蒸し暑くて汗の出方が普通じゃない。夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
6/30	水	11.0	9kmJOG 250m×8	昼、サイクリングロードで250mを8本。まだ暑さに体がついていかない。夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
走行距離		384.0