月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 1/01 | 金 | 15.0 | 15kmJOG |
熊本ドーム方面JOG。 ビール・焼酎をタップリ。 |
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| 1/02 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
熊本城方面JOG。 ビール・焼酎をタップリ。 |
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| 1/03 | 日 | 0.0 | rest |
一日車で移動。 休肝日。 |
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| 1/04 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。やることがいっぱいで時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 1/05 | 火 | 9.0 | 9ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/06 | 水 | 10.0 | 6kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。強風の中を無理やりやる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/07 | 木 | 16.0 | 5kmJOG 1000m×1 10kmJOG |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'19）。時間がなくてせわしなく。 夜、サイクリングロードJOG。時間を作るのが難しい・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/08 | 金 | 21.0 | 7kmJOG 250m×12 10kmJOG |
昼、サイクリングロードで250mを12本。最後まで集中して出来た。 夜、サイクリングロードJOG。あまり集中出来なかったな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/09 | 土 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ（76分）。ちょっとペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/10 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場 刈場坂峠往復 |
朝6:00鎌北湖スタート約43km（3:33）。たまさん・たけははさんと。前半から脚が重く苦しい内容。 夜、スーパードライの350缶×3。 |
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| 1/11 | 月 | 25.0 | 13kmJOG 12kmPR |
午後、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。119-118-118-117-118-120-118-119-119-117-119-117-117-116-116-117-116-115-114-116-115-113-115-105の46'45。ＰＲ終了後サイクリングロードＪＯＧ。 夜、麒麟ZEROの500缶×4、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/12 | 火 | 14.0 | 4kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。 昼、サイクリングロードJOG。雪だったので走り始めると途中からに雨になってずぶ濡れに。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。 |
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| 1/13 | 水 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'30）。強風で進まない。３本の予定だったがやる気が失せる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンと黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/14 | 木 | 11.0 | 7kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。風が強くて集中出来ん・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/15 | 金 | 16.0 | 6kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。寒かった〜。 昼、サイクリングロードJOG。時間がないのでペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/16 | 土 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。追い風に乗って刺激を入れる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/17 | 日 | 15.0 | レース（4km） UPDOWNJOG |
埼玉駅伝3区4km（13'01）。今年は風の恩恵を受けられず。でもだいぶ走力が戻っているのが分かって満足。 打ち上げで、中生×3、ウーロン杯×2。帰宅後、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/18 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
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| 1/19 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードを高速JOG（40'43）。時間がないのでペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/20 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'16-15-21）。３本目は向かい風を受けて失速。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
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| 1/21 | 木 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。上り坂を頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/22 | 金 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。強風の中を頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/23 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、仕事上の新年会でビール・ウイスキーを少々。 |
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| 1/24 | 日 | 25.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
千葉マリンマラソン（75'28）。久しぶりに積極的なレース。ラップは17'29-17'37-18'01-18'22-3'54。 夜、黒霧島の水割りを少々。 |
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| 1/25 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/26 | 火 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。少々脚に疲れがたまっているのでゆっくりラン。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/27 | 水 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'18-21-16）。あまり動きが良くない。 夜、スーパードライの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/28 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。調子を確かめながら。 夜、スーパードライの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/29 | 金 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ（77分）。リズム良く走れた。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/30 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。マズマズの動き。 夜、薩摩藩の水割りを少々。 |
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| 1/31 | 日 | 25.0 | レース（約4.3km） UPDOWNJOG |
奥むさし駅伝2区5.4km（19'00）。14人抜きと順位を上げることは出来たが、目標タイムの18'45には届かず残念。 夜、スーパードライの350缶×3。 |
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| 走行距離 | 419.0 |
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